Яня, здравствуйте. Вы пишете о своих переживаниях из-за возникающих мыслей о суициде. В первую очередь хочется поддержать вас в обращении за помощью. Вы говорите об ощущении, что с вами что-то не так, о продолжающейся периодичности моментов, когда появляются мысли о желании умереть. Ваши слова вызывают у меня беспокойство и хочется помочь вам найти ответы на волнующие вопросы.

Мысли о суициде могут возникать у всех людей в разные периоды времени, особенно если человек сталкивается с бессилием, чем-то тяжёлым, сложным, безвыходным. Иногда это может быть в форме размышлений о смерти, которая могла бы принести облегчение, которого не хватает. Иногда это свидетельствует о сильнейшем эмоциональном накале, злости, которая по тем или иным причинам направляется на себя в виде желания причинить себе вред.

В подростковом возрасте, о котором вы пишете (13-16 лет) человек более осознанно начинает понимать конечность жизни, размышлять о смерти, задумываться о причинении себе вреда, как бы проверяя себя и свои возможности, что является нормальным процессом взросления.

Но, важно понимать, что у любых проявлений есть определённые границы. Если мы говорим о суициде, есть разница между возникающими мыслями, которые могут быть абсолютно нормальны и возникают у всех. И уже намерениями, когда человек начинает обдумывать конкретные действия и это то, на что действительно стоит обратить внимание.

Важно также обращать внимание на причины, по которым те или иные мысли возникают. Появляются ли они внезапно или являются следствием негативных событий или переживаний? Возможно, случается что-то, что способствует скачкам настроения и они не появляются сами по себе. Есть ли что-то помимо мыслей, чем сопровождаются данные периоды? Как в это время вы спите, меняется ли ваш образ жизни? Как в этот период вы общаетесь с близкими или друзьями? Меняется ли ваша работоспособность? Что помогает вам перестать думать о самоубийстве? Эти вопросы могут помочь увидеть более полную картину происходящего.

Дело в том, что суицидальные мысли могут быть симптомом определённых состояний психики, например депрессии, которая действительно может возникать периодами. В состоянии угрозы для собственной жизни, чем является суицид, важно обращаться за помощью. Мне бы хотелось порекомендовать вам начать именно с обращения за медицинской помощью, а именно к врачу-психиатру или психотерапевту. В таком случае вы можете исключить или подтвердить возможные физиологические причины, получить медикаментозную поддержку, чтобы облегчить состояние. Вы можете обращаться бесплатно по полису ОМС в ПНД по месту жительства, получить направление у терапевта или найти частного специалиста.

Вы также можете обращаться к специалистам психологам, которые в случае необходимости смогут направить вас за медицинской поддержкой. Вы можете найти специалистов онлайн или очно в вашем городе, бесплатно обратиться в социальные и медицинские центры. В особенно острые моменты вы также можете обращаться на телефоны доверия и экстренной психологической помощи. Психологическая поддержка – это возможность поделиться своими переживаниями. Вы пишете о беспокойстве, которым сопровождались воспоминания о мыслях, могу только представить, какой страх вы испытываете, когда подобные мысли приходят к вам. Рассказывая о своих страхах, можно снизить их интенсивность. Проговаривая переживания с человеком, который готов вас услышать и поддержать, можно получить возможность посмотреть на себя со стороны и понять, что происходит и почему.

Яня, также хочется сказать, что любые возникающие мысли, состояния, эмоции, ни в коем случае не говорят о том, что с вами что-то не так. Все люди могут сталкиваться с чем-то пугающим, неясным или вызывающим вопросы. И сам факт того, что вы задумываетесь о своём самочувствии, замечаете происходящее с вами, обращаете внимание на мысли – говорит о том, что с этим можно разобраться, особенно если вы найдёте тех, кто сможет сопровождать вас в этом пути, если почувствуете в этом необходимость.

С пожеланием разрешения волнений, Ульяна.