Здравствуйте, Дарья!

Вы говорите, что от Вас ушел муж, Вам очень больно, ничего не хочется. На протяжении 2 недель Вы употребляли алкоголь. Я разделяю с Вами Ваши чувства и хочу Вам помочь!

Дарья, прежде всего, хочу сделать акцент на том, что, если Ваш муж ушел, это не говорит о том, что с Вами что-то не так. За отношения ответственность несут всегда оба партнера. Если у Вас есть какая-то недосказанность, то рекомендую, по возможности, поговорить с мужем, прояснить ситуацию, расставить все точки над «и», таким образом выпустить свои переживания и мысли, не копить их внутри себя. Но не на эмоциях, а с позиции «взрослого», посредством конструктивного диалога. Можете заранее продумать вопросы и темы для диалога (прописать на листе бумаги или в заметках).

Если такого желания или возможности нет, то необходимо найти рациональный способ выплеска накопившихся эмоций/ напряжения и восполнить внутренние ресурсы (энергию): например, пойти в спортзал, заняться творчеством, принять ванну, сходить в салон красоты, проговорить свои переживания с подругой или другим близким человеком. Очень важно иметь возможность делиться своими переживаниями и получать поддержку.

Дарья, не нужно пытаться «убежать» от чувств при помощи алкоголя, они все равно Вас «догонят», принимайте и проживайте их (если грустно - погрустите, хочется плакать – поплачьте). Хочу предложить Вам технику, которая поможет Вам справиться с потребностью уйти от реальности (выпить) и более безопасно и экологично прожить чувства. Заведите дневник (можно пользоваться заметками в телефоне): 1) поймайте себя на потребности выпить в моменте; 2) зафиксируйте время и предшествующее событие; 3) полностью выпишите свои эмоции и чувства в минуту потребности; 4) разрешите себе побыть несколько минут в тишине, в этом чувстве; 5) проанализируйте, получилось ли обойтись без зависимого поведения? После этого можете перенаправить эту энергию в правильное русло, возможные способы я прописала выше.

Дарья, помните, что Вы – целостная личность и можете прожить свою яркую и насыщенную жизнь, независимо от других людей. Надеюсь, что мои рекомендации будут для Вас полезными. Берегите себя!

С уважением, Анна.