Здравствуйте, Алиса!

Вы пишите, что у Вас тяжело болеет мама, а также у Вас сейчас период экзаменов. Вы постоянно плачете и не можете прийти в себя. Я разделяю с Вами Ваши чувства и очень хочу Вам помочь.

Алиса, Вы плачете из-за того, что испытываете сильную душевную боль и эмоциональное истощение. В данном случае является важным восполнить внутренние ресурсы и безопасным для Вас и окружающих способом выплеснуть накопившееся напряжение. Ресурс – это то, что Вас наполняет (хобби, спорт, сон, просмотр фильмов, чтение книг и т.д.). Также рекомендую не пренебрегать общением с людьми, не закрываться в себе, возможность поделиться своими чувствами и получить поддержку является важной для каждого человека. Если такой возможности или желания нет, то можете выразить свои чувства на листе бумаги (написать письмо) или начать вести дневник.

Если Вы испытываете чувство тревоги, то хочу порекомендовать Вам методы саморегуляции: контроль дыхания (примите удобное для Вас положение, закройте глаза, затем медленно вдыхайте и выдыхайте, в это время можно мысленно считать до 10); прослушивание расслабляющей музыки (включите музыку, которая Вам нравится, представьте место, в котором Вам было бы комфортно или вспомните ситуацию, в которой ощущали себя спокойной и счастливой, побудьте в этом состоянии).

Алиса, к сожалению, формат однократной консультации имеет свои ограничения, поэтому рекомендую Вам открыть тему в личном кабинете. Также, в любое время суток Вы можете звонить на единый телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122, который является анонимным. Психолог обязательно Вас поддержит в такой нелегкий период жизни. Не откладывайте свой звонок! Берегите себя!

С уважением, Анна.