Здравствуйте, Екатерина.

К сожалению, в обращении Вы указали мало информации. И остается загадкой Ваш возраст, как долго у Вас наблюдаются панические атаки, обращались ли Вы к специалистам по этому вопросу или нет. Но Вы нашли в себе силы поделиться своей проблемой и предприняли меры помощи себе, написав в нашу службу, Вы большая молодец. Хочется Вас поддержать и выслушать все, чем бы Вы хотели поделиться.

Панические атаки можно преодолеть и жить без них, но нужно приложить некоторые усилия ради этого. Откладывая решение, пряча свои переживания и трудности, не делясь своими мыслями, мы только вредим себе.

Представьте, что Вы поставили на плиту заполненную водой кастрюлю и закрыли крышку так плотно, что даже пар не может выйти. Как думаете, что произойдет с кастрюлей в дальше? Она может взорваться. Поэтому может стоит найти поддержку, кому Вы можете рассказать о своих переживаниях, кто может подбодрить в трудный для Вас момент, поддерживать. Это могут быть близкие для Вас люди, родные, кому доверяете. Но также рекомендуется обратиться к специалисту психологу, который сможет понять причину панических атак и пути его решения. Он может выслушать Вас и помочь направить к решению данной проблемы. Если Вы не найдете поддержку в кругу Ваших друзей, семьи, то эту роль может взять психолог.

Вы также всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.

Екатерина, также на нашем сайте есть статья – «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Возможно, прочитав её, Вы можете узнать для себя новое об этой проблеме, что это такое и способы, как можно помочь себе, когда паническая атака началась.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.