Елена, здравствуйте. Вы пишете о переживаниях за свою подругу, которая говорит о своём явном намерении покончить жизнь самоубийством. В первую очередь, хочется поддержать вас, это действительно тяжело слышать от близкого человека подобные слова, от них становится страшно, возможно, вы ощущаете беспомощность. При таком количестве чувств и эмоций становится сложно спокойно реагировать или придумать, как помочь.

Елена, то, что вы сейчас не можете обрести спокойствия абсолютно нормально, это говорит о том, что вы небезразличный и сочувствующий человек. Переживания за подругу и с другой стороны непонимание, что делать – способствует сильному напряжению, хочется помочь вам найти ответы на волнующие вопросы. В подобных ситуациях не существует универсальной модели, так как у людей есть разные причины и предпосылки к подобному тяжёлому состоянию, но, возможно, мои рассуждения помогут внести большую ясность в происходящее.

В первую очередь хочется обратить ваше внимание, что, несмотря на тот факт, что желание помочь закономерно – важно понимать, какая именно ответственность может лежать на вас. Решение о том, что человек собирается сделать со своей жизнью, в любом случае принимает он сам. Важно прислушаться к себе и собственной готовности к действиям. Быть рядом с человеком в тяжёлом состоянии – непросто. Важно заботиться о себе, только в таком случае у вас может быть достаточно сил и ресурсов, чтобы делиться ими с подругой. Для того чтобы оставаться в ресурсе помочь также может обсуждение с родными и близкими ваших чувств и эмоций, важно не оставаться одной и иметь возможность разделить свои переживания и получить поддержку.

Елена, когда человек сталкивается с событиями, которые ему трудно пережить, у него наступают мысли о суициде, очень важно, что рядом остаются люди, которым он может про это рассказать и не получить осуждения. В таком состоянии человек, как правило, чувствуют сильную внутреннюю борьбу и волнение, стыд, безвыходность. И если человек смог раскрыться перед вами в намерении закончить жизнь – значит, что у вас уже получилось создать условия, при которых подруга смогла вам довериться. Как вы думаете, что именно помогло подруге рассказать вам? Важно обратить на это внимание, так как это в данном случае и является помощью. Ваша способность принимать, быть спокойной, участливой, поддерживающей, заинтересованной в благополучии.

Елена, вы можете выразить свою озабоченность подруге, рассказать о своём желании помочь. При этом важно, не концентрироваться только на этих мыслях, а быть открытой к любому общению и взаимодействию, которые могут быть необходимы вашей подруге в этот момент.

Вы можете действительно стать некоторым островком и возможностью получить эмоциональную разгрузку тем, что даже просто будете рядом и в готовности принимать и слушать, иногда это и молчаливая способность выдерживать паузы или спутанность мыслей, которая может быть у человека в тяжёлом состоянии. В таком случае у вашей подруги в таком доверительном пространстве может появиться ощущение опоры в виде вас, возможность разделить тяжёлые переживания и задуматься о поиске других решений.

Елена, вы спрашиваете, как помочь подруге. Ваша поддержка в обращении за помощью к специалистам – это то, что действительно может помочь, так как справиться с таким состоянием в одиночку и без квалифицированной помощи сложно.

Мне также хочется сказать, что помимо психологической помощи важно в таком случае обращаться за психиатрической помощью, так как часто подобные мысли – это симптом депрессивного состояния, которое лечится, в том числе медикаментозно. Психиатрическую помощь вы можете получиться бесплатно по полису ОМС в психо-неврологическом диспансере по месту жительства или же получить платную консультацию у специалиста. Психологическая помощь доступна в социальных и медицинских центрах, вы можете найти специалистов онлайн или очно. Существуют телефоны доверия и экстренной психологической помощи, на которые может обращаться ваша подруга или вы. В зависимости от того, какие возможности есть в вашем городе. В случае, когда человек находится в состоянии явной угрозы собственной жизни – вы можете обращаться за помощью по телефону 112.

Елена, в процессе общения с подругой вы можете обсудить с ней имеющиеся варианты помощи. При этом важно не проявлять категоричность или настойчивость, так как это может отпугнуть и разрушить доверительный контакт. Вы можете, например, рассказать о своём опыте обращения за помощью и что помогло вам решиться. Можете обратить внимание на то, как вашей подруге помогают разговоры с вами и что есть специалисты также заинтересованные в её благополучии. Возможно, ей будет комфортно рассказать о своих переживаниях анонимно, как это сделали сейчас вы. Или создать тему в личном кабинете, чтобы иметь возможность вести переписку с психологом.

Елена, если у вас появляются вопросы или желание обсудить ваши переживания или действия более подробно, вы также можете обращаться к специалистам.

Берегите себя!

Психолог-консультант, Ульяна.