Здравствуйте, Резеда!

Вы подозреваете мужа в изменах, но, пытаясь выяснить у него правду, натыкаетесь на его равнодушие и обвинения. Вы замечаете, что он играет на публику, изображая заботливого супруга, но один на один ведёт себя совершенно иначе, обесценивая ваши чувства и переворачивая факты. Вы перестали чувствовать себя хозяйкой своей жизни и не находите моральных и материальных сил выбраться из душащих отношений.

Вы приняли верное решение, обратившись за помощью! Поведение вашего мужа похоже на газлайтинг – одну из форм психологического насилия, в котором агрессор заставляет жертву поверить, что все её умозаключения ошибочны, ничтожны и не заслуживают доверия, тем самым подтачивая её уверенность в собственной сознательности. Исходя из Ваших слов, Ваш муж называет вас глупой, обесценивает ваши эмоции и чувства, утверждает, что вам никто не поверит – это характерные черты газлайтинга.

Прежде всего, вам стоит понять, что ваши подозрения, эмоции и чувства значимы и существенны, это не ложь и не надумывание. Вы интерпретируете ситуацию, исходя из доступной вам информации и фактов, следующие за этим чувства – боль, усталость, обида – реальны, и вы имеете на них право, которое ваш супруг не может отнять. Его оценка ваших реакций не более чем попытка удержать контроль над ситуацией и над вами, поставить вас в зависимое, бесправное положение.

Чтобы уметь противостоять нападкам мужа, я бы посоветовала вам письменную технику. Попробуйте вести дневник с заметками о своём дне, где вы бы описывали происходившие ситуации, свои чувства, слова и реакции супруга. Это поможет вам убедиться, что вы не надумываете проблемы – всё действительно было так, как вы помните и чувствуете. Газлайтеры часто прибегают к тактике доведения жертвы до эмоциональных реакций, чтобы впоследствии обвинить их в неадекватности. С помощью записей вы сможете отследить эти манипуляции и в дальнейшем подавлять их в зародыше.

Из ваших слов я могу заключить, что муж активно использует заработанные вами деньги, оставляя вас без личных финансов. Вы не тратите на себя свою заработную плату, у вас «толком нет одежды», «донашиваете» последнее. Ваш супруг сумел убедить вас в собственной незначительности, вы не позволяете себе радостей жизни, даже таких банальных, как новая одежда. Но ваши деньги – это только ваше дело, вы тяжело трудились и тратили своё время на их добычу, они по праву принадлежат вам. И вы достойны распоряжаться ими в соответствии с вашими желаниями.

Вы говорите, что находитесь в постоянном эмоциональном напряжении, не зная, как реагировать на обвинения мужа, потому чувствуете упадок сил и неспособность что-либо предпринять. Я бы настоятельно рекомендовала вам поговорить с родственниками или близкими подругами: даже если со стороны ваш муж кажется идеальным партнёром, они могли замечать ваше состояние и ставить под сомнение его непогрешимость. Есть вероятность, что выслушав вас, они предоставят посильную помощь, в том числе и материальную. Если же вы не готовы к этому, возможно, стоит задуматься об обращении за помощью в кризисный центр, где вам смогут оказать помощь в соответствии с вашей ситуацией. Вы можете обратиться по телефону: центр «Анна» - 8-800-7000-600, а так же по телефону доверия кризисного центра «Надежда» - 8 (499) 492-46-89. Аналоги подобных центров существуют в большинстве крупных городов.

Какой бы из способов выхода из психологического насилия вы ни выбрали, рекомендую вам найти психолога для дальнейшей работы с вашими чувствами, поднятием самооценки и плавным отдалением от психологического насильника-супруга. Вы достойны уважения и свободы от оков подавляющего вас человека!

С уважением, Екатерина.