Здравствуйте, Иван!

Вам 21 год. У вас есть потребность в общении, новых контактах. Но при знакомствах на расстоянии вы не знаете, что писать, а вживую паникуете из-за долгого молчания. Вам словно не о чем поговорить, в голове "как-будто пустота".

Вы пытаетесь с этим бороться, но безуспешно. В момент отчаяния вам кажется, что решения этой проблемы нет, что вы просто такой человек. Хотя у вас есть знакомые, психологическое состояние на грани.

Вы спрашиваете, в каком направлении двигаться. Полагаю, вы понимаете, что психолог в этом состоянии может быть очень полезен, но денег нет.

Вы пытались на практике, "через силу", тренироваться в общении, но результат один.

Иван, я попробую задать несколько вопросов. Предлагаю вам подумать, для чего вам нужны знакомства?

Когда возникают страх и паника? С кем вы общаетесь в жизни, о чем, испытываете ли вы такие трудности в общении с близкими или паника возникает при завязывании новых контактов?

Можете ли вы при знакомстве сказать о своей тревоге? Что страшного будет, если вы промолчите?

Принимаете ли вы себя молчащим, косноязычным, с "пустой головой", комфортно ли вам с таким собой? Можете ли полюбить себя такого или начинаете стыдить? Поддерживаете себя, когда боитесь или добиваете?

Кто и когда вас лишил "права голоса"?

Взвесьте свои "хочу" и "боюсь", что перевешивает? Не обязательно говорить, чтобы быть в контакте с другим, можно даже мычать. Но в контакте с другим ли вы в этот момент, или вы в контакте с собственным страхом?

Вот видите, сколько вопросов вызывает ваше обращение. Именно поэтому нужна терапия. Сейчас существуют бесплатные проекты групповой терапии для молодежи, это ваш вариант, существуют группы в он-лайн режиме, многие психологи консультируют он-лайн, для этого не надо больших денег. Посмотрите сайт https://www.imja.online/, https://www.b17.ru/, может быть, найдете что-то подходящее для себя.

Если же вы все же хотите идти окольными путями, рассмотрите для себя занятия в театральной студии, любую коллективную деятельность по интересам, в которой вы можете быть успешным. Любые командные и контактные виды спорта, релаксации, медитации, йогу.

Все, что тренирует спонтанность, контакт, саморегуляцию.

С уважением, Юлия.