Здравствуйте, Ангелина.

Прежде всего я сочувствую вам, пережить домашнее насилие – это ужасный опыт, о котором действительно непросто рассказать. И я рада, что вы нашли возможность написать сюда и таким образом отреагировать и осознать то, что с вами произошло.

Вы спрашиваете: «Как быть?», и, насколько я понимаю, вас волнует не только как быть с самим фактом удара, но и как быть теперь со стыдом, который на вас обрушился. Важно понимать, чего именно вы стыдитесь. К сожалению, многие люди считают, что жертва домашнего насилия сама виновата в нем, но это не так. Вы нуждаетесь в помощи и защите, потому что насилие в отношениях недопустимо. Я могу представить, что может быть очень стыдно и больно оттого, что мужчина, которого вы выбрали себе в мужья, оказался способен на насилие. Вы не виноваты. И теперь вы можете снова выбирать уже с учетом пережитого опыта. Сейчас важно опереться на кого-то, ощутить поддержку окружающих, но я допускаю, что ваше окружение может быть как-то негативно настроено, и тогда вы можете позвонить на наш телефон доверия (8-495-989-50-50) или обратиться в ближайший к вам кризисный центр (например, используя карту помощи центра «Насилию.нет»: https://nasiliu.net/karta-pomoshhi/)

Как быть с тем, что теперь применение физической силы стало допустимым в вашей семье? Необходимо обезопасить себя на случай повторения эпизода насилия. Более подробно об этом можно почитать здесь: https://nasiliu.net/chto-delat/

Вы переживаете психологическую травму, и важно позаботиться о себе, о своём физическом и психологическом состоянии. Пожалуйста, если вы почувствуете, что вам нужна помощь, смело говорите об этом. Можно сообщить терапевту в поликлинике, психологу на телефоне доверия, любому человеку, которому вы доверяете. Вы уже написали об этом сюда, как бы признав сам факт того, что произошло и теперь вы уже будете готовы что-то с этим поделать. Как меняется ваше состояние? Становится ли более отчетливым и ясным то, что произошло? Проверяйте себя, чтобы так же, как вы позвали меня, вы могли позвать на помощь кого-то ещё. Чем раньше вы начнёте искать себе поддержку в это непростое время, тем меньше будет травматичность того, что произошло.

С уважением, консультант службы Александра.