Здравствуйте, Нина! Вы спрашиваете, если ли у вас какие-то проблемы со здоровьем, так как 2 года вы испытываете постоянную тревожность, различные эмоциональные состояния и телесные проявления, панические атаки.

Нина, я рада, что вы решили обратиться за психологической помощью и разобраться в своем состоянии. Вы достаточно долгое время находитесь в стрессовом состоянии, что естественно сказывается на организме в целом. Длительный стресс приводит к истощению, но говорить о здоровье или нездоровье я не могу, так как на этот вопрос вам ответит врач-терапевт, если говорить о здоровье общем или врач-невролог, если говорить конкретно о нервной системе. Посещали ли вы этих специалистов? Если нет, то сделайте это, чтобы убедиться в физическом здоровье.

Что касается эмоциональных состояний, то испытывать их – это нормально. И отрицательно окрашенные и положительно окрашенные эмоции часть жизни, и все они полезны и нужны. Но когда вы начинаете пребывать в одних и тех же состояниях долгое время, и когда это вам приносит дискомфорт, то стоит начать исследовать вашу жизнь и то, что с вами происходит. И лучше это делать вместе со специалистом психологом. Таким образом, вы поймете причину, разберете что тревожит и как с этим быть, чтобы улучшить качество жизни. В формате одной консультации решить проблемы представляется маловероятным. Но я хочу вам рассказать о способах, которые могут облегчить некоторые из проявлений. Вы пишите, что испытываете дрожь. Дрожь – это физиологическая реакция на стресс, то есть реагирует тело, так как в нем скопилось много напряжения, и оно его сбрасывает подобным образом. И здесь нужно помочь телу сбросить это напряжение с помощью напряжения мышц. Как действовать: попробуйте напрягать разные части тела так, чтобы на вдохе вы зажимали мышцы со всей силы, побыли в этом напряжении и задержали дыхание (секунд 5), и на выдохе расслабляйтесь. Проделывайте, пока не почувствуете улучшения. Попробуйте еще дыхательные техники, они помогают облегчить состояние при тревоге и панических атаках. Дышите через нос, медленно, глубоко, животом. Так, чтобы выдох был длиннее вдоха. Например, делаете вдох на 4 счёта, а выдох на 8 счётов. Можете изменить количество, как комфортнее вам.

Нина, вы можете найти специалиста в психологическом центре, на сайте https://www.b17.ru или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте для пролонгированной работы. При острых состояниях вы можете обратиться на телефон «Горячая линия» по номеру +7(495)-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), вы оплачиваете только услуги связи.

Я желаю вам душевного спокойствия, Нина.

С уважением, Екатерина.