Вопросы
Здравствуйте! Мне очень сложно было написать и поделиться данной ситуацией.
9.07.2020 умер мой папа от онкологического заболевания. Болезнь очень быстро прогрессировала, 15мая мы узнали о болезни, 10 июля уже похоронили.
Воспринимая данную ситуацию стоически и героически почти не проронив ни слезинки, сейчас воспринимаю ситуацию по другому.
Ночью вместо сна я плачу, месячных не было с сентября(сейчас на секундочку март), в моей голове все время стоит его взгляд и ощущение его кожи под пальцами последние дни перед смертью он был в бреду и мы с мамой переворачивали его чтобы помыть, то как он смотрел мне в глаза я не могу забыть. Чувствую себя опустошённой никому не нужной с постоянным чувством вины за его смерть что не смогла помочь сделать последние дни лучше. И чувство постоянного страха что это произойдёт и со мной.
Здравствуйте, Алена.
Несколько месяцев назад вы пережили смерть отца. Он был тяжело болен и быстро ушел из жизни. Искренне вам соболезную. Потеря близких людей всегда является тяжелым и болезненным переживанием. В такие моменты очень важно разделять свои эмоции и чувства с близкими людьми, не запрещать себе их проявлять, то есть дать себе возможность не только принять сам факт случившегося, но и оплакать ушедшего. Таким образом, вы будете высвобождать свои переживания, не давая им давить на вас изнутри.
Сейчас вы испытываете чувство вины перед своим отцом, возвращаетесь мыслями в прошлое, что сказывается на вашем состоянии здоровья. Но важно помнить, что вы делали все, что было в ваших силах, заботились о нем и были постоянно рядом, помимо оказываемой ему врачебной помощи. Для проработки этого чувства, а также чувства страха, вам необходимо обратиться очно к психологу. На данный момент могу вам предложить выполнить технику «прощальное письмо». Она направлена на завершение внутреннего диалога с человеком, которого вы потеряли. Для ее выполнения вам потребуется несколько листов бумаги и ручка. Важно написать письмо вручную, обращаясь к вашему отцу. Вам нужно уединиться, чтобы вас никто не отвлекал. В данном письме вам необходимо выразить все чувства, эмоции, мысли, желания, которые вы не успели и хотели бы ему озвучить при реальной встречи. Вам может быть тяжело, но необходимо написать все, что у вас внутри. Также в этом письме продолжите три фразы, которые направлены на проработку чувства вины и чувства обиды на человека:
1) "прости меня за..."
2) "прощаю тебя за..."
3) "спасибо тебе за..."
После следует избавиться от письма любым способом, не перечитывая его. К этой технике можно обращаться несколько раз, если вам становиться тяжело.
Помимо очной встречи с психологом и данной техники, вам стоит разрешать себе переключаться на другие виды деятельности, чтобы вы могли отдохнуть не только морально, но и физически. Этой деятельностью может служить встреча с друзьями, занятие любимым хобби, которое приносит вам удовлетворение, спортивные мероприятия.. Не забывайте и о собственном здоровье, обязательно обратитесь к врачу-терапевту или к гинекологу для получения необходимых рекомендаций. Берегите себя!
С уважением, Дмитрий.