Здравствуйте, Алексей!

Недавно Вы расстались с девушкой, которую любите. Чувствуете себя "максимально одиноким", не видите будущего. Вдобавок проблемы на работе. Возникают суицидальные мысли.

Алексей, в Вашей жизни сейчас тяжелый период. Сочувствую Вам.

Не знаю, есть ли сейчас рядом с Вами кто-то, кто может выслушать, оказать поддержку. Могу лишь предположить, что Вы остались один на один со своей болью, так как пишете о своём одиночестве.

В любом случае, рекомендую Вам обратиться к психологу, чтобы проговорить все накопившиеся проблемы, справиться со стрессовой ситуацией.

Процесс восстановления, переживания утраты отношений продлится какое-то время. Сейчас необходимо прежде всего позаботиться о себе. Старайтесь направлять внимание на что-то важное, ценное для Вас - проявляйте заботу о близких, встречайтесь с друзьями. Займитесь тем, что давно хотели осуществить, освоить, но пока не удавалось. Кроме того, могут помочь такие простые способы, как занятия спортом, прогулки, достаточный сон.

В качестве самопомощи рекомендую Вам технику, направленную на обретение душевной гармонии. Она заключается в написании Письма, в котором нужно полностью изложить все свои мысли, чувства, тревоги, пожелания.

Прежде чем начать, ответьте на несколько вопросов: "О чем я больше всего жалею? За что я не могу себя простить? Что дали мне эти отношения? Чему я научился, и что мне еще предстоит выяснить?"

Пишите, обращаясь к себе самому или к человеку, с которым связаны Ваши переживания. Пишите от руки, "я сожалею, что...", "мне больно оттого, что...". Пишите все свои мысли. Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам. В процессе написания этого письма Вы можете встретиться со всеми негативными эмоциями, которые долгое время копились внутри: боль, злость, грусть, разочарование. Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Повторите технику несколько раз, если будет потребность в этом.

Алексей, когда Вам плохо, а рядом нет того, кто может поддержать, Вы всегда можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы получить психологическую помощь.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга