Здравствуйте, Полина.

Вы переживаете измену и уход мужа. Несмотря на сложный период во взаимоотношениях и Ваши собственные мысли о разводе, его измена и решение расстаться заставили Вас страдать.

Полина, Вы правильно сделали, что Вы приняли решение обратиться за психологической помощью. Измена и уход мужа является тяжелым ударом для женщины, такой стресс порождает крайне болезненное состояние. Сейчас важно разобраться в том, что Вас особенно тревожит и выработать стратегии преодоления этой кризисной ситуации.

Так как Ваше обращение очень короткое и по нему трудно сориентироваться в особенностях Ваших отношений с супругом, следует разобрать основные возможные причины, вызывающие у Вас страдания. И, исходя из данных причин, представить рекомендации по оптимизации Вашего состояния.

1) Полина, часто бывает так, что наибольшее страдание вызывает не расторжение взаимоотношений с супругом, а факт его измены и осознание того, что решение о расставании исходит от него. То есть, боль подчас вызывает ущемление самолюбия и гордости женщины. При этом ценность брака с этим партнером невелика. Если описанное имеет отношение к Вашему состоянию, то Вам могут помочь следующие рекомендации.

Семейные психологи утверждают, что измена и принятие решение о разводе – это лишь итог длительного супружеского неблагополучия. Причины неблагополучия могут быть разными, но ответственны за ухудшение отношений всегда оба партнера. Вы пишите, что страдаете от предательства. Однако также говорите, что в течение последних двух лет Вас саму посещали мысли о расставании из-за сложностей во взаимоотношениях. Выходит, что в этом случае Вы не жертва предательства мужа, такие мысли отчасти посещали и Вас. Для облегчения Вашего состояния очень важно осознание того, что Вы являлись и являетесь хозяйкой положения, что решение о прекращении отношений было взаимно. Только возможно, что Вы не были к этому готовы в это время и при этих обстоятельствах. Подобный взгляд на ситуацию способен поменять и Вашу позицию: с разбитой и раздавленной предательством мужа на свободную от неудовлетворяющего брака молодую женщину со всеми перспективами дальнейшей счастливой жизни с любимым человеком.

2) В качестве основной причины Ваших страданий можно предположить наличие страха перед резким изменением привычного образа жизни, беспокойства из-за материальных трудностей, неуверенности в самостоятельном решении бытовых вопросов. Дело в том, что все привычное позволяет нам ощущать себя в безопасности, а любое существенное изменение в нашей жизни мы воспринимает как угрозу, подрыв чувства безопасности. Часто только из-за этого страха перед изменениями люди лишают себя шанса на лучшую, более удовлетворяющую и счастливую жизнь.

Для снижения интенсивности страхов и тревожности за дальнейшее материально-бытовое устройство рекомендуется:

- составить смету основных расходов;

- разработать расписание своих дел и обязанностей, а также желаемых досуговых мероприятий на день, неделю, месяц, полгода;

- обсудить с отцом ребенка размеры и возможности его участия как в материальном, так и в бытовом обслуживании вашей дочери.

По возможности, рекомендуется привлекать отца к дальнейшему воспитанию ребенка, так как это благотворно скажется на психике дочери, а также значительно облегчит Вашу жизнь.

3) И, наконец, причиной страданий могут являться сильные чувства привязанности, любви к мужу, и сама мысль о разлуке с этим человеком трудно переносится. В этом случае измена партнера и его решение о расторжении брака расценивается психологами как тяжелая психотравмирующая ситуация, требующая личной терапии и активизации всех ресурсов помощи, какие у Вас есть.

Для переживания данного жизненного кризиса необходимо следующее:

- По возможности, обратиться за помощью и поддержкой к близким людям, родственникам, друзьям. В одиночку такое переживать крайне тяжело.

- Вместе с этим, рекомендуется лично обратиться за психологической помощью к психологу или психотерапевту.

- Если Вы не имеете возможности посещать психолога, то Вы всегда можете позвонить на бесплатный телефон доверия (телефон местной службы узнайте по интернету). Специалисты помогут снизить эмоциональный накал, выразить болезненные чувства.

- Если Вы предпочитаете общение по интернету, то можно создать тему в личном кабинете. Это даст возможность диалога с психологом в течение необходимого Вам времени.

- Если же Вам потребуется экстренная психологическая помощь, позвоните по телефону нашей горячей линии +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, оплачивается только связь по межгороду).

С уважением, психолог-консультант Наталья.