Здравствуйте, Алина. Читая ваше обращение, возникает ощущение, что вы дико напуганы, опасаетесь заболеть коронавирусом. Возвращение в обычный режим жизни вызывает страх заразиться, который сильнее страха умереть от суицида. Вы готовы убить себя лишь бы не быть одной, когда страшно.

Вам знакомы люди, которые тяжело болели коронавирусом – страшно самой столкнуться с этим. Ограничения снимают – страх нарастает, растет ощущение угрозы для жизни и здоровья. Как я поняла, вам свойственно много думать о том, что пугает, обращать свое внимание на негативные аспекты, связанные с этим заболеванием. Вы даже внутри уже проживаете свое заражение, свою болезнь, воображаете, что не обращаетесь за медицинской помощью в случае заболевания, словно хотите умереть. Выходит, что с одной стороны, вы боитесь заболеть и лишиться жизни из-за короновируса, а с другой стороны, готовы лишить себя жизни, чтобы не заболеть? Звучит немного странно.

Алина, вы сейчас находитесь на высоком уровне напряжения, уровень тревоги большой. Чтобы с ним справиться стоит обратить внимание на аспекты вашего поведения и мышления, которые провоцируют рост тревожности. Из написанного, можно выделить такие аспекты:

1. Постоянные мысли и разговоры о коронавирусе, о страданиях тех, кто с ним столкнулся.

Обычно, чем чаще люди думают о том, что их пугает, тем сильнее растет их страх и тревога. Разговоры о пугающей теме действуют аналогично. Попробуйте сместить фокус своего внимания на то, что ваши знаковые справились с болезнью, выжили. Говорите с близкими о чем то хорошем, интересном.

2. Мысли о том, что снятие ограничений приведет к большей угрозе.

Думая обо всех рисках, вы бессознательно начинаете их проживать внутри себя, тем самым пугаете себя еще больше. Переключите свое внимание на то, что вы можете делать, чтобы себя обезопасить от заражения. Никто не запрещает вам продолжать носить маску, обрабатывать руки. Возможно, сделав прививку от новой инфекции, вы обретете спокойствие.

3. Страх заболеть может провоцировать контролировать свои внутренние ощущения в теле, искать признаки заболевания. Вы написали: «заболела непонятно по какой причине - от нервов, потому что плачу, как только оказываюсь одна (хотя, накатывает и на учёбе) или же заболела на учёбе от кого-то?». Чем больше человек прислушивается к себе, чем чаще он ищет симптомы недуга, тем больше шансов их найти. Бойтесь искать симптомы, переключайте внимание на что-нибудь позитивное, на то, что вас радует.

4. Я не знаю, свойственно ли вам отслеживать информацию по теме «Коронавирус», но если вы это делаете, то обратите внимание – помогает это вам успокоиться или наоборот вгоняет в тревогу?

Алина, Ваши близкие знают о вашем состоянии, вы с ними делитесь своими мыслями, знают они о том, что вы думаете о смерти? Предлагаю вам не замыкаться в себе, поговорить с родными о своих страхах и переживаниях. Рекомендую вам начать помогать себе справляться с тревогой. Обратите внимание на мои рекомендации выше, найдите возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку.

С уважением, Ирина.