Здравствуйте, Олег.

Вы тяжело переживаете смерть единственной сестры. Горе проявляется в Вас в разных страшных обличиях: от чувства невыразимой боли, вины, отчаяния до ощущения безнадежности и бессмысленности собственной жизни.

Олег, прошу Вас принять искреннее соболезнование и сочувствие Вашей тяжелой утрате. Вы горюете о смерти самого близкого родного человека и это тяжкое страдание…

Вы пишите, что Вам стыдно из-за того, что каждый день плачете. Но как же иначе человек может хоть немного выразить свою боль? Пожалуйста, поймите: все то, что Вы сейчас испытываете, то, как Вы выражаете свои чувства – это естественный процесс переживания горя. Нельзя требовать от себя «стойкости» и безэмоциональности, это только усугубит состояние. Ведь самым разрушительным для человека в ситуации переживания горя является сдерживание давящих эмоций и переживаний. Это может привести к серьезным нарушениям здоровья и психического состояния. Именно слезы и открытое переживание своих чувств обладает целебным воздействием.

Олег, я Вам рекомендую по возможности в этот сложный период последовать некоторым рекомендациям, которые способны помочь Вам. Ваше горе настолько глубоко, что нуждается в выражении, которое можно осуществить с помощью всех или нескольких выбранных методов, приведенных ниже.

1. Возможно, Вам необходимо «поговорить» со своей ушедшей сестрой: рассказать ей о своих чувствах, описать горе, которое Вы испытываете, сказать ей то, что Вы не успели сказать. Помолчать, поплакать «вместе», попрощаться…

Это можно сделать с помощью написания письма. Выберите время, когда Вам никто не помешает, и начните писать письмо сестре. По необходимости перечитывайте написанное, обращайтесь к написанию писем столько времени, сколько будет нужно для выражения Ваших чувств и прощания с ней.

2. Может быть, для Вас сейчас также очень важно поговорить о своей сестре с кем-то из родственников или с тем, кто хорошо ее знал. Договоритесь о встрече, принесите с собой фотографии, вспомните, какой она была… Откройтесь воспоминаниям, не сдерживайте чувств.

3. Также существенно, чтобы Ваши близкие знали о переживаемом Вами состоянии. Ваши ссоры с женой могут происходить из-за ее непонимания всей глубины Вашего горя. Для сохранения и поддержания близких отношений с женой и облегчения своего состояния рекомендуется рассказать ей о своих переживаниях и попросить о моральной поддержке.

4. Олег, для скорбящего человека трудно найти более действенный метод выражения своей боли и постепенного исцеления души, чем посещение групп поддержки тех, кто тоже потерял близких. Это сообщества людей, объединенных общей болью, скорбью, печалью. Найдите в интернете сведения о подобной группе поддержки в своей местности и по возможности посетите ее.

5. Наша служба психологической помощи также оказывает помощь и поддержку людям в кризисной ситуации. Для более длительного общения с психологом Вы можете создать тему в личном кабинете.

6. Если же Вам потребуется немедленная психологическая помощь, позвоните по телефону нашей горячей линии +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, оплачивается только связь по межгороду) или по бесплатному телефону доверия в Вашем городе (узнайте телефон по интернету).

С уважением, психолог-консультант Наталья.