Здравствуйте, Яна!

Вы уже сталкивались в своей жизни с депрессией и суицидальными мыслями, Вам удавалось преодолеть это состояние. Последние 2 месяца у Вас вновь стали преследовать мысли о самоубийстве, чувство подавленности, безразличие к деятельности. Вы не знаете «как справиться с этим состоянием».

Яна, Вы отслеживаете изменения в себе и пытаетесь найти помощь, это уже важный шаг в работе над собой. Если Вы смогли выбраться из депрессии в подростковом возрасте, когда депрессия длилась 5 лет, то и сейчас у Вас есть внутренние силы для преодоления сложного психологического состояния.

Во-первых, стоит разобраться, что именно стало «пусковым крючком» для потери смысла жизни и интереса к ней. Как Вы считаете, что повлияло на Вас? Какие-либо стрессовые события? Или наоборот отсутствие активности и насыщенности в текущий жизненный период? Могут ли на Вас влиять гормональные или сосудистые изменения? Этот вопрос можно прояснить при обращении к медицинским специалистам (эндокринологу, неврологу, психиатру). Бывает, что депрессия – результат физиологических изменений, происходящих в организме и тогда ее можно преодолеть при взаимодействии с врачами, при подборе специальных лекарств. Вы указали мало информации, поэтому я стараюсь рассмотреть разные варианты причин.

Во-вторых, если Вы знаете в чем причины депрессии, «корень проблемы», то можно отталкиваться от этого в поиске способов ее преодоления. Основным направлением работы может быть работа со своим внутренним состоянием. Важно делиться переживаниями и сокровенными мыслями с близкими людьми, заручиться поддержкой, найти занятия, которые приносят положительные эмоции и придают смысл жизни. Подумайте, чего бы Вы хотели в жизни? Чем бы хотели заниматься? Что для Вас ценно в жизни? Люди, которые преодолевают трудности часто становятся поддержкой и опорой для других, ощущают себя нужными, делая добрые дела, принося пользу миру, обществу, своей семье и друзьям. Вы уникальный человек со своим характером, качествами, способностями, подумайте о своем предназначении, найти его не просто, на это может уйти вся жизнь. Однако, жизнь – это и есть путь, путь поиска смысла, путь обретения удовлетворенности и счастья, путь может быть местами тернистым, сложным, именно такой путь «закаляет характер» и дает ценный опыт. Депрессия – это сигнал, что на данный момент, в Вашей жизни есть нарушение в системе ценностей, под ногами Вы не чувствуете «опоры» (того, что поддерживает), Вы не видите целей, не ощущаете сил для деятельности. Поэтому переоценка ценностей, поиск нового смысла, целей, «опоры» - это то, что может изменить Ваше отношение к жизни, вдохновить, наполнить силами. Самостоятельно провести переоценку ценностей, найти новые смыслы и преодолеть депрессию трудно, поэтому я рекомендую обратиться к психологу очно в социальную или частную организацию в Вашем городе. Кроме того, Вы можете найти ответы на свои вопросы во вдохновляющих психологических книгах, фильмах, видео-лекциях, обучениях.

Для получения дополнительной психологической помощи Вы можете позвонить по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru Также, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.

С уважением, Светлана И.