Здравствуй, Влада!

На протяжении 2-х лет Вы чувствуете эмоциональный дискомфорт, который не проходит, а, наоборот, становится сильнее. Симптомы, которые Вы наблюдаете у себя, могут иметь различные причины, начиная от своевременно невыраженных эмоциональных переживаний, личностной тревожности, не эффективной (неконструктивной) стратегии преодоления трудных жизненных ситуаций, гормонального сбоя в организме и многого другого. Важно, что Вы, Влада, хотите найти эти причины и обращаетесь за психологической помощью. Для того, чтобы справиться с негативным состоянием, которое появилось не вчера, а присутствует у вас длительное время, рекомендую очно проконсультироваться у психолога/психотерапевта. Возможно пройти терапевтическое обследование. Почему это важно? Дело в том, что описанные Вами симптомы требуют прояснения деталей, понимание как общего психологического состояния, так и условий, в которых проявляются описанные Вами реакции. Кроме того, при психологическом сопровождении клиента важным является наблюдение специалиста психолога.

Влада, перед посещением специалиста, предлагаю познакомиться со статьёй на нашем сайте, в которой описываются возможные причины и механизмы проявления панических атак. Также описаны техники саморегуляции для самопомощи: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Рекомендую не затягивать с посещением психолога/психотерапевта, ведь чем раньше начинаешь работу с негативными реакциями, тем скорее получаешь желаемый результат, тем раньше возвращается вкус жизни. Помните, что получить психологическую помощь без оплаты вы можете по месту жительства в социальных центрах.

Желаю Вам улучшения состояния и стойкого психологического здоровья!

С уважением, консультант службы Ирина Ю.