Здравствуйте, Ольга.

Вы написали немного, но через эти несколько предложений проглядывает глубокое и тяжёлое чувство. Симптомы, которые вы описываете, нельзя оставлять без внимания: отсутствие сна и аппетита могут свидетельствовать как о соматическом заболевании, так и о ментальных расстройстве, и диагностировать, что именно с вами происходит, может врач. Я прошу вас не оттягивать момент обращения к врачу. Уже осмотр участкового терапевта может помочь понять, что с вами происходит, врач сможет вам назначить обследование или выдать направления к эндокринологу, неврологу и психиатру - в сферу компетенции этих специалистов как раз и входят проблемы со сном, аппетитом и сниженным настроением. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее и эффективнее можно справиться с вашим состоянием.

Вы пишете: "Как справиться с чувством?". Интересно, что именно оно представляет из себя, из-за чего с ним нужно справляться, словно даже бороться. Чувства даны нам не просто так. Все переживания, что мы испытываем, выполняют какую-то важную функцию в нашей жизни, даже сейчас это чувство побудило вас написать сюда, связаться с кем-то, чтобы получить помощь. Лучшее, что мы можем сделать - не мешать себе чувствовать. Вместе с тем это не означает, что нужно усиливать свою подавленность или специально искать тяжёлых переживаний. Нет, можно и нужно поддерживать себя, например, на телесном уровне: принять ванну или выйти прогуляться на свежий воздух. Иногда даже просто полежать в тишине, наблюдая за ощущениями в теле или разглядывая предметы вокруг, может помочь восстановить силы. В качестве упражнения можно воспользоваться практикой йога-нидры (https://www.youtube.com/watch?v=1iIS_vHQfMI) Но это всё же меры самоподдержки, и если краткосрочно они и могут помочь, то для более глубокой работы необходим другой человек. Вы не пишете ничего о том, кто вас окружает, как проходит ваш день, как давно вы заметили, что стали хуже есть и спать - всё это может сделать рекомендации индивидуальными, подходящими именно вам. Обстоятельства вашей жизни могут помогать вам чувствовать себя лучше, а могут усиливать подавленность, и важно обратить на это внимание. Что сейчас вас поддерживает, а что забирает силы? Может быть, вы можете взять выходной на работе и посвятить его себе, может быть, наоборот - вам стало бы гораздо лучше, если бы было дело, которое захватывало бы вас и дарило удовлетворение от проделанной работы. Я предлагаю вам позвонить на наш телефон психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в беседе с психологом обсудить, как найти подходящие меры самоподдержки. Вы сможете задать специалисту волнующие вопросы, но самое важное - стать услышанной, не остаться наедине со своими переживаниями, разделить их с кем-то ещё.

Вы правильно делаете, что ищете помощи. Сделайте ещё один шажок. Так потихоньку вы пройдёте свой путь.

С уважением, Александра Ивенская.