Вопросы
Здравствуйте. Дело в том, что в последнее время у меня участились приступы неконтролируемой ярости. Бывает, кто-то из моей семьи меня раздражает, провоцирует и давит на больное. Я не могу его видеть и слушать то, что он говорит, и на меня находит гнев. Я не отдаю себе отчета в том, что делаю, раньше я просто могла крикнуть и стукнуть кулаком по столу, но сейчас я могу ругаться и кричать долго, говорить этому человеку, как я его ненавижу, в общем, срываться на нем. Если он продолжит меня провоцировать, то я могу и ударить. Понимаете, все это происходит как бы бессознательно, я не управляю собой в такие моменты. После того, как я вымещу свою злость, я успокаиваюсь и начинаю очень сильно жалеть о том, что сказала или сделала. Я подойду и извинюсь, но я знаю, что это повторится снова и, возможно, не один раз. Мне буквально хочется убить своего «обидчика», лишь бы он перестал меня провоцировать, лишь бы замолчал. Я боюсь себя и боюсь навредить своим близким, но ничего не могу с собой поделать, это у меня с самого детства. Скажите, как мне быть?
Здравствуйте, Полина. Вы пишете о неконтролируемых приступах ярости, которые создают проблемы в отношениях: "кто-то из моей семьи меня раздражает, провоцирует и давит на больное. Я не могу его видеть и слушать то, что он говорит". Читая эту фразу, возникает впечатление, что внутри есть убеждение: "Меня специально раздражают, злят и провоцируют". Если предположить, что так и есть, то как вы думаете, зачем они это делают? Что таким способ они хотят от вас получить? Могу с уверенностью сказать, что - это не то, что они получают от вас в ответ. Когда человек говорит, что не может видеть и слышать, то он либо имеет проблемы со здоровьем глаз и ушей, либо он просто не хочет видеть и слышать других. Чего вы не хотите видеть и слышать? Что будете чувствовать, если найдете в себе силы увидеть или услышать то, что ваши близкие хотя донести, сделать для вас видимым?
Потеря контроля над своими эмоциями прежде всего связана с неумением выражать негативные чувства конструктивно. Раньше вы могли крикнуть или стукнуть по столу, а сейчас уровень гнева настолько большой, что трудно себя контролировать и сдерживать. Что делать? 1. Учиться слышать другую позицию, уметь аргументировать, т.е. уметь разговаривать. 2. Использовать другие способы выражения своих негативных чувств, например технику "Я-сообщение". 3. Пройти курс личной терапии, чтобы освободиться от накопленного гнева и вины за годы жизни. Для самостоятельной работы рекомендую вам освоить метод "Седоны", автор книги Гейл Двоскин.
Вы можете позвонить на наш или любой другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши трудности.
С уважением, Ирина.