Здравствуйте Евгений. Вам сложно заставить себя делать работать и учиться. Вас останавливает внутренний страх, который проявляется в виде дискомфорта в груди. В результате, ваша самооценка падает, появляется разочарование и конфликты с близкими. Состояние которое вы описываете у себя, довольно распространенное явление в современном мире - это прокрастинация, то есть склонность откладывать важные дела, чтобы не сталкиваться со страхом неудачи или ошибок. В результате это приводит к появлению жизненных проблем и болезненным психологическим эффектам, таким как, соматические болезни, постоянный дистресс и т.д. Важно понимать, что прокрастинация бывает нескольких видов: - невротическая — наверное, самая опасная. Человек откладывает «на потом» всю свою жизнь, любые основополагающие решения, в том числе по поводу создания семьи, выбора профессии и др.; - бытовая — откладывание домашних дел, которые требуют постоянного и регулярного выполнения; - академическая — связана с процессом обучения, подготовкой к экзаменам и зачетам, которые переносятся до самого крайнего срока сдачи; - в принятии решений — самый незначительный выбор становится поводом подумать об этом как-нибудь в другой раз; - компульсивная — сочетание двух видов прокрастинации: в принятии решений и поведенческой. Людей, которые склонны к прокрастинации разделяют на активных и пассивных. Пассивные просто плывут по течению. А вот активные любят остроту ощущений, связанную с тем, что в последний момент перед решающим сроком они активизируют все свои силы и находят нужное решение. Для того, чтобы справиться с прокрастинацией и ее проявлениями, рекомендуют придерживаться следующих правил: 1. Приучите себя составлять список дел, которые вам необходимо выполнить. Отметьте самые важные, сделайте их в первую очередь. 2. Подумайте, что для вас является таким ненавистным и сложным в выполнении задания? Может, часть его можно делегировать кому-то другому? Если это невозможно, вообразите, какую пользу вам принесет это дело. Вспомните о своих целях и планах на жизнь, о том, каким человеком вы хотите быть и слыть. 3. Если речь идет о работе, и вы откладываете дела потому, что они вам ненавистны, это проблема. Может, лучшим выходом будет найти то занятие, которое принесет радость? 4. Помните о полноценном сне не менее 7 часов в сутки, обязательном отдыхе от основных дел. Прокрастинатор, как правило, долгое время находится в сильном напряжении. Выполнив особо неприятный пункт из своего списка дел, можно почувствовать блаженство и расслабиться по-настоящему. 5. Не пытайтесь сделать все и сразу. Даже если сроки поджимают, разбейте одно большое дело на несколько маленьких и делайте их постепенно. 6. Позволяйте себе ошибаться и не быть идеальным. Идеальных людей не существует, а успехи совершает тот кто делает, хотя бы что-то. Если же вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться со своим состоянием, будет лучше обратиться за помощью к специалисту лично. На личной встрече психолог, сможет провести диагностику вашего состояния, назначит упражнения, поможет с их выполнением, поможет разобраться в причинах проблемы и т.д. С уважением, Станислав.