Здравствуйте, Лера. Похоже, что вы стыдитесь своего поведения и не знаете, что вам с этим делать. Конечно, это очень неприятно, когда симпатичный вам мужчина проявляет знаки внимания не вам, но и ничего страшного в этом нет. Хотя бы потому, что вы сами написали, что он «показался» вам симпатичным, может на самом деле он такой только при взгляде со стороны, а по сути – не ваш человек, ведь фраза «что-то с лицом» может свидетельствовать о том, что вы просто не в его вкусе, а также характеризовать его как человека довольно грубого. Некоторые мужчины, не сильные во флирте и при этом среди личных характеристик – «сами обиженные», могут легко себе позволить обидеть другого. Во всяком случае, вы еще можете понаблюдать за ним, проанализировать его поведение, просто уже не питая каких-то надежд, а там дальше будет видно. Лера, вы пишете, что у вас давно не было парня и этот вопрос вас волнует. Личные отношения — это несомненно очень важный вопрос для каждого. Желание находиться в близких отношениях, заботиться, проявлять и получать поддержку, любить и быть любимым – отражение врожденной потребности человека в общении с окружающими. Конечно, отношения лучше начинать немного в другом состоянии; из вашего письма мне показалось, что вы очень переживаете из-за своего поступка, но самое неприятное, что при этом вы еще называете себя «никем». Лера, почему вы так считаете? Неужели тот факт, что у вас не очень получается скрывать свои чувства на людях, стал причиной такого мнения о себе? Попробуйте искренне ответить себе на эти вопросы. Подумайте так же над тем, комфортно ли людям, которые постоянно их сдерживают. Мне кажется, что это тоже не лучший вариант и если постараться, то можно обнаружить золотую середину. Лера, если вы приложите к этому усилия, то со временем, вы научитесь различать ситуации где, с кем и как их сдерживать или проявлять. В целом, думаю, что вам не стоит относится к себе столь критично. Важно понять, что наши эмоции – это наши помощники и они всегда нам о чем-то сигнализируют. Также важно принять тот факт, что эмоции можно научиться контролировать и начать работу над этим. Существует множество различных способов, я их опишу вам чуть ниже. Прежде хотелось бы обратить ваше внимание где вам все же было бы полезно проявить свои чувства. Я сейчас про ситуацию с подругой. Лера, смеяться можно по-разному, иногда люди ведут себя так в надежде, что оппонент тоже посмеется над собой и что-то в себе исправит, что, в свою очередь, облегчит ему жизнь. Но истинные мотивы вы можете попробовать прояснить у нее самой. Лера, вам не нужно «отмываться» от своего поступка, вы человек и у вас есть чувства, поэтому вы имеете полное право, если вам невыносимо больно, уйти подальше от людей, которые эту боль причинили. Эту же мысль вы можете донести и до своей подруги, а также объяснить ей, что вам доставляет дискомфорт такая форма выуживания информации о том нравится ли вам этот парень или нет. Чтобы вы были поняты и услышаны, вам следует обозначать свои границы; подруга, если она действительно «за вас», поймет или хотя бы постарается понять о чем вы. Лера, все мы чему-то постоянно учимся на протяжении жизни и порой, к сожалению, через боль. Это неотъемлемая часть нашей жизни, но вы сами в силах изменить к этому отношение и настроиться на изменения. Эмоции можно научиться контролировать; если предложенные ниже способы вам не подойдут, то вы можете самостоятельно поискать в интернете другие. Итак, если вы чувствуете, что в вас просыпается какая-то эмоция, первое, что вы можете сделать – это правильно начать дышать (воздействие на эмоции через физиологию). Это простое упражнение позволит довольно быстро успокоиться: медленно сделайте глубокий вдох через нос (на 4 счета), задержите на пару секунд дыхание, далее медленно выдохните через рот (на 4 счета), и проделайте те же действия пока ваше состояние не стабилизируется (примерно 8-10 повторений). Второй вариант – это контроль эмоций с помощью сознания. Как только чувствуете, что пора гасить возникающие эмоции - сразу ставьте перед собой вопросы (например, "Что со мной? Что я сейчас чувствую?"), чтобы осознать что это за эмоция, почему и откуда эта эмоция пришла и насколько она актуальна; далее важно подумать чем ее можно заменить и сосредоточится на решении задаче - как выйти из неприятной ситуации. Также, когда вас одолевает прилив негатива, вы можете попробовать отстраниться – отвлечься от того, что происходит, например, переключившись на другую деятельность, удалившись с места событий или подумав о чем-нибудь хорошем. Еще одним хорошим упражнением на контроль эмоций может послужить их выплескивание на бумаге. После того как вы выразите все мысли на бумаге, возьмите этот листок и сожгите его, представляя, что в пепел превращаются и все негативные эмоции. Также можно использовать и еще одну вариацию: разделите лист на две части, где в первой будут плохие эмоции, а во второй – противоположные им хорошие. Затем разрежьте лист, «плохую» половину сожгите, а «хорошую» оставьте себе и несколько раз перечитайте, концентрируясь на позитиве. Помимо прочих упражнений и техник можно готовиться к неприятным ситуациям заранее. Постарайтесь смоделировать в своем воображении эти ситуации, погрузите себя в них и рассмотрите несколько вариантов своего поведения, которое должно быть максимально обдуманным и эффективным. Проделайте это несколько раз, как актер перед зеркалом, потренируйте свою психику, чтобы она была готова к наиболее вероятным сценариям в вашей жизни. И тогда все те события, к которым вы таким образом подготовитесь, не застанут вас врасплох, а значит и с эмоциями вы сможете совладать намного лучше. Лера, я желаю вам успехов. Помните, что вы не одна и при необходимости можете обратиться к психологу социального центра очно по месту жительства (попробуйте найти такой центр в своем городе, это государственные организации, где вы сможете получить помощь психолога бесплатно), или обратится на телефон доверия в Вашем регионе, или на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». С уважением, консультант службы.