Здравствуйте, Римма! Вас волнует довольно актуальный вопрос для современного человека: где взять ресурсы для того, чтобы радоваться жизни? Как почувствовать вкус жизни и научиться получать удовольствие от неё? Находиться в ресурсе мечтает, наверное, каждый человек. И это нормальное желание. Так как выполнение только «обязательной программы» в жизни часто приводит к эмоциональному выгоранию и другим неприятным вещам. Как ни казалось бы банальным, но начну с того, что для того, чтобы получать удовольствие от жизни важно понимать, чего вы хотите от неё: к чему стремитесь, какие у вас мечты, цели? Для того, чтобы было понятно, почему это важно, приведу простой пример. Например, вы ужасно хотите пить, но, не смотря на это, идёте не к источнику воды, а … на стадион заниматься физкультурой. И так делаете на протяжении этого дня, следующего дня и других дней: вместо того, чтобы выпить воды, выполняете физические упражнения. К чему это в итоге может привести – к физическому и психическому истощению, не правда ли? Все потому, что вы не учитываете потребностей организма и своих личностных потребностей. Если у вас есть понимание, чего вы хотите от жизни, то это уже первый шаг к осознанию себя и своих возможностей. То есть вы должны понимать, куда вас приведет путь по которому вы идете. Подобная история происходит с выполнением обязательных дел и тех, которые доставляют удовольствие. И делать что-то приятное для себя нам не позволяют неверные (неконструктивные) установки. Неконструктивные установки определяют запрет на получение удовольствий. Например, это может выглядеть так: «я должна выкладываться до последнего на работе, иначе я – плохой сотрудник»; «работа - это главное в жизни, увлечения и друзья подождут, важно – заработать деньги, потом - все остальное» или что-то другое. Негативные установки ежедневно укрепляют в вас мысль о том, что вы не принадлежите себе, что работа и мнение других для вас важнее, чем вы сами. И вы живёте с этими принципами. Это похоже на самонаказание и приводит к синдрому «отложенной жизни». И чтобы понять, за что вы все-таки себя наказываете, предлагаю выполнить следующее упражнение. Пропишите те неконструктивные установки, с которыми вы живёте. Вспомните, когда они появились в вашей жизни? Kто автор этих установок: вы сами или кто-то другой? Kакие из установок вы хотели бы изменить? Kак будут звучать новые принципы или девиз? Какие шаги вы можете сделать уже сейчас сами, чтобы улучшить свою ситуацию? А в чём вам понадобится помощь других (близких, специалистов, друзей, коллег)? Римма, для того, чтобы почувствовать вкус жизни, составьте для себя перечень того, чего вы хотите добиться (в чём поучаствовать, с кем встретиться) в разных сферах своей жизни. (Для выделения сфер жизни вам может помочь упражнение «Колесо баланса»). Пропишите по каждой сфере, что вам необходимо выполнять (обязательные дела) и то, необязательное, но приносящее радость и удовольствие, что вы желаете добавить в различные сферы своей жизни. После обозначения желаемых мероприятий (это будут ваши новые приятные задачи), подумайте, как часто вы хотите видеть, ощущать, выполнять их. Один раз в неделю? Два, три, или ежедневно? Обязательно подумайте, как будете мотивировать себя к новой деятельности. Есть разные способы: напоминания в телефоне, ведение дневника, «напоминалки» и мотиваторы в доме в виде записок. Напишите себе записочки – «напоминалки» о ресурсных для вас делах, на которых укажите, что сегодня, например, у вас просмотр новой комедии, завтра – прогулка по парку, послезавтра – кофе с подругой и так далее. Получение радости и удовольствий постепенно станет вашей привычкой. Осваивайте новые и полезные привычки – и это поможет в раскрытии себя и окружающего мира. Римма, не забывайте, что на каждом этапе при необходимости вы можете обращаться за психологической помощью в подходящем для вас формате. Для того, чтобы расширить представление о том, как можно организовать наполнение различных сфер жизни, предлагаю знакомиться с опытом других интересных для вас людей. Предлагаю познакомиться со статьёй Михаила Хомича, в которой автор делятся своими секретами поддержания мотивации к полезным и интересным делам (ссылка: https://zen.yandex.ru/media/id/5f243c102443d270aea1a6b9/stavim-celi-po-mihailu-homichu-5f34eb7f4ee58329d3c2d787) Возможно, какие-то идеи вы захотите взять на вооружение. Желаю вам раскрыть источники своих ресурсов, уверена, это обязательно получится у вас! Ищите их и смелее создавайте приятные события для себя! С уважением, консультант Ирина.