Здравствуйте, Виктор. В своем обращении вы рассказываете, что вам важно постоянно получать подтверждение любви от девушки, с которой у вас есть отношения, иначе у вас возникает паника, вы думаете, что девушка вас разлюбила. Это забирает много сил и мешает чувствовать себя комфортно. Вы спрашиваете, как можно решить эту проблему самостоятельно. Виктор, вы пишите, что эта ситуация вас очень изматывает и сильно мешает. Я осмелюсь предположить, что наряду с этим вы испытываете много смешных чувств, про которые ничего не пишете в обращении: возможно, вы испытываете ревность, внутреннюю боль, неуверенность в себе. Кроме чувств к вашей девушке, вас может наполнять чувство страха быть уязвимым или сделать что-то, что может негативно повлиять на ваши отношения. Возможно, вас наполняют какие-то другие эмоции, о которых я не написала, но в любом случае, наличие интенсивных и одновременно различных переживаний часто приводит к накоплению сильного внутреннего напряжения, которое мешает мыслить рационально, а также может приводить к возникновению каких-то навязчивых мыслей, например, постоянному прокручиванию в голове сценария отношения, в которых ваши чувства не взаимны. Виктор, я хочу вас поддержать в стремлении получить помощь, поддержку, сделать свою жизнь и отношения более комфортными. Ваше эмоционально состояние, а в дальнейшем и поведение, применительное к описываемой ситуации, является следствием какой-то причины, из-за которой вам необходимо получать подтверждение чувств со стороны партнера. И для того, чтобы изменить это состояние, важно разобраться с тем, откуда этот спектр переживаний берет свое начало. Причины могут быть разнообразны, для их понимания, необходимо проделать большую внутреннюю работу. Можно попробовать проанализировать собственный внутренний мир и подумать, почему для меня так важно получать постоянное подтверждение чувств? Ответ может быть как на поверхности, к примеру, негативный прошлый опыт отношений, так и лежать где-то глубже: страх потери и одиночества, чувство привязанности к партнеру, неуверенность в себе или сложности с самооценкой, и т.д. Виктор, стоит отметить, что найти причину самому часто бывает довольно сложно. В таком случае я бы вам порекомендовала обратиться за помощью к специалисту психологу или психотерапевту за очной консультацией, где во время встречи вы можете получить взгляд со стороны, а также помощь в поиске причины такого состояния. После чего вместе со специалистом вы можете сформировать для себя новое отношение, модель поведения и так далее, что вам поможет чувствовать себя комфортно. Виктор, возможно, для эмоциональной разрядки в конкретной ситуации вам может помочь открытый диалог с партнером, в котором вы можете рассказать про ваши чувства, какие ее действия вызывают у вас паническое состояние, обсудить свои переживания, возможно, у вашей девушки есть определённое видение, которое поможет вам по-другому взглянуть на ситуацию. В любом случае именно наши реакции определяют то, что мы переживаем, но в отношениях важно понимать, каким образом они строятся, какие именно действия партнёра вызывают у вас сильные реакции и что за этими действиями стоит. Открытый диалог может помочь не только поделиться переживаниями, но и обсудить возможность изменить способ вашего взаимодействия более комфортным образом для вас и вашей девушки. Важно помнить, что если вы не находите причины или не меняете ваш взгляд или поведение в отношениях, то обсуждение конкретной ситуации не изменит ситуацию в целом. Вы можете также обращаться за помощью и поддержкой к специалистам психологам на телефоне доверия. Можно оставить на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где возможно вести длительную переписку онлайн и более подробно рассмотреть ваш запрос. Виктор, я желаю вам сил справиться! Берегите себя! С уважением, Анастасия