Добрый день. Меня зовут Алина. Чуть меньше года меня мучают приступы удушья. Я проходила обследования в медицинских учреждениях и по всем результатам абсолютно здорова. Там же посоветовали обратиться уже за психологической помощью.
Сначала приступы были нечастые, но довольно сильные. Меня очень пугало мое состояние, казалось, что я схожу с ума или умираю. Затем летом 2020 года все утихло и в целом самочувствие было хорошим, хотя приступы изредка возвращались.
С наступлением осени приступы вернулись, а вместе с ними и новые ощущения. Появилось ощущение кома в горле, социальная изоляция, боли в шее и спине. Боли поверхностные, будто болит что-то над органами, но не легкие или сердце. Из-за приступов удушья и кома в горле страшно спать, хотя и очень хочется. Сон зачастую беспокойный, часто просыпаюсь с ощущением, что перестала дышать, от чего пугаюсь ещё сильнее, сердце начинает колотиться, тело трясёт.
Почти весь год нахожусь в подавленном состоянии, я напряжена и мне тревожно за мое состояние. Хочется вернутся в прежнее спокойное состояние и начать жить продуктивной жизнью, как и было раньше. Но я не знаю что со мной и как это исправить.
Отвечает: Консультант службы
09.11.2020 13:15
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, Алина! Чуть меньше года Вас мучают приступы удушья. Про медицинским обследованиями Вы абсолютна здоровы. Сначала приступы были нечастые, но сильные. Летом 2020 года Ваше самочувствие было хорошим, хотя приступы изредка возвращались. С наступлением осени приступы вернулись, а вместе с ними и новые ощущения (ощущение кома в горле, боли в шее и спине). Из-за приступов Вам страшно спать, сон зачастую беспокойный, часто просыпайтесь с ощущением, что перестали дышать, от чего страх становится ещё сильнее, сердце начинает колотиться, тело трясёт. Почти весь год Вы находитесь в напряжении и тревоге. Вам хочется вернутся в прежнее спокойное состояние и начать жить продуктивной жизнью, как и было раньше.
Алина, понимаю Вашу обеспокоенность приступами удушья и желание вернутся к нормальной спокойной жизни. В Вашем обращении Вы описываете симптомы Вашего состояния, однако не указываете возможные причины удуший. Как Вам кажется, почему они возникают у Вас? Что предшествует этим удушьям? Может быть в Вашей жизни произошло какое-то событие, после которого у Вас появились эти приступы? Или может это реакция в ответ на какие-то события, эмоции, людей? Как обычно Вы справляетесь с приступами? Что помогает лучше всего? Попробуйте ответить на эти вопросы и возможно они помогут найти причины Ваших приступов. Кроме этого, хочу порекомендовать Вам обратить внимание на методы и приемы саморегуляции. Они являются крайне эффективными в борьбе с различными негативными состояниями. Выбирайте те, которые Вам будут комфортны и легки в использовании. Это могут быть формулы самовнушения ("Мое дыхание спокойное и ровное", "Я чувствую силы справится с этими состояниями", "Я владею своим телом" и тд), приемы нервно-мышечной релаксации, визуализация приятных лично Вам образов, и даже дыхательные техники (диафрагмальное дыхание). Постарайтесь контролировать свои мысли, не предаваться негативным размышлениям, а наоборот мыслить позитивно. Вы действительно можете научится контролировать Ваши состояния и при должных усилиях приступы удушья перестанут Вас беспокоить. Верьте в себя и собственные силы!
Если приступы будут продолжать Вас беспокоить - обратитесь за очной или дистанционной помощью к психологу по телефону +7(495) 989-50-50 (оплата только за междугороднюю связь) или по любому доступному Вам телефону доверия.
Алина, я желаю Вам обрести прочное спокойствие и внутреннюю силу!
С уважением, Мария Т.
