Здравствуйте, София! Вы пишете о том, что практически с детства наблюдаете у себя депрессию. С депрессией вы связываете непонимание своих желаний, пребывание в состоянии бездействия, трудности с коммуникацией, конфликты, душевную боль и другое. Действительно, депрессивное состояние характеризуется определёнными проявлениями. Больше об этом состоянии можно прочитать в статье на нашем сайте по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_depressija У меня сложилось впечатление, что причиной негативного состояния и описанных вами симптомов в столь раннем возрасте могла стать выученная беспомощность. Выученная (приобретенная, заученная) беспомощность – это такое состояние человека, при котором человек не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет(!) такую возможность. И постоянно опирается на негативный исход своего опыта. Вы рассказали о сложной эмоциональной обстановке в родительской семье, о том, что в детстве не получили нужной поддержки. То есть вы чувствуете влияние прошлого на вашу настоящую жизнь. Возможно, ваши интересы и увлечения вовремя не были поддержаны близкими, может быть, кто-то из родителей неправильно повел себя и обесценил то, что было значимо для вас в детском возрасте. После этого вы перестали делать попытки к проявлению инициативы, активности, потому что потеряли веру в себя и в ценность того, что вы делаете. Что можно сделать в этой ситуации? Учиться слушать себя, свои желания, потребности во всех сферах своей жизни. Пробовать что-то новое и отслеживать свои реакции: ходить и ездить по новым маршрутам, слушать новую музыку, пробовать новые блюда, сделать новую причёску, купить что-то новое из одежды, освоить новую деятельность, знакомиться с новыми, интересными для вас людьми, читать книги современных авторов и другое. Вы ведь о чём- то мечтаете, чего-то хотите. Так вот, ваши желания, ваш выбор, ваши мысли и поведение – это и есть жизнь. Не нужно откладывать её на потом! Прямо сегодня начните с одного нового действия и так каждый день. Сейчас вам 30 лет. Это прекрасный возраст, но также и кризисный этап. Этот кризис связывают с самоопределением. В 30 лет происходит ревизия пройденного пути, происходит пересмотр достижений, переоценка ценностей, подведение первых итогов : что удалось, что нет. Иногда кажется, что чужая жизнь интереснее и лучше, некоторые жизненные истории создают иллюзию, что в них одни фейерверки и праздник. От отдельных историй может остаться впечатление о постоянной удачливости и лёгкости, так сказать пребывания в постоянном «состоянии потока». Но если всё-таки осознанно посмотреть на результаты и достижения, то за этими результатами откроется титаническая «закулисная работа», постоянные волевые усилия людей. Вспомните балет. Результат ежедневных многочасовых тренировок на сцене – это всего пара часов выступления на сцене. Результат, который спортсмен показывает в течении нескольких секунд (!!!) на соревнованиях – это месяцы и годы ежедневной подготовки! Да, возможно, что-то иногда даётся легко и даже где-то присутствует удача. Но в основном, в любой сфере жизни в каждом деле необходимо прилагать усилия для получения результата. Поэтому важно понять, София, чего вы сами хотите в каждом из направлений вашей жизни: личная жизнь, профессия, здоровье, досуг, общение. А потом прописать детальные «шаги», как планируете получить желаемое. Рядом с «шагами» отметить, что можете сделать самостоятельно и помощь не нужна, а где придётся обращаться за ней. Главное во всей истории – не считать себя жертвой. Kак только вы решите, что вы жертва, что жизнь повернулась к вам спиной – считай, все пропало. Стремитесь искать позитивные моменты! Ведь, в вашей жизни они точно были! Вспомните, не все было так плохо: может быть не так ярко, как хотелось бы, но не менее ценно для вас. Если вам трудно делать что-то для себя, как вариант, начните делать что-то полезное для других. У вас появится больше знакомых, вы сможете понять, чего хотите, сможете реализовать себя. Например, можно заняться волонтёрской деятельностью (по поиску людей, заботе о животных в приюте, высадке деревьев, совместных субботников, помощи пожилым людям, организации мероприятий для детей-инвалидов и сирот и многое, многое другое). София, помните, что вы нужны обществу. Пробуйте себя в разных направлениях, и тогда почувствуете, что интересно и получается! С одной стороны, сможете найти для себя увлечение, с другой - в активности – изменить стиль жизни (и даже сбросить вес), приобрести знакомых и даже найти интересную и оплачиваемую работу. В социальных центрах по месту жительства вы можете получить бесплатную психологическую помощь. Также можно записаться в группы общения (психологические) и разобраться со своими реакциями, чтобы лучше понимать себя и научиться контролировать своё состояние. София, Вы способны на многое, поверьте! Ставьте себе как достижимые, так и амбициозные (долгосрочные) цели и начните действовать. Вы только вначале пути! Не стоит воспринимать всю свою жизнь, как потерянное время. Для вас этот этап жизни до 30 лет был подготовкой к новым решениям и важным результатам. Но, чтобы этап принятия решений не затянулся, - приступайте к действиям. Чтоб не забывать, какие цели вы себе ставите – записывайте их и стремитесь достичь. Прописанные желания и цели стимулируют нас к действиям. Желаю вам успехов на этом интереснейшем пути самопознания и новых изменений к лучшему! Поверьте в себя, начните действовать, делайте это ежедневно–и все получится! С уважением, консультант Ирина.