здравствуйте. я болею депрессией уже давно, как помню, со школьной семьи.я так понимаю, что произошел упадок сил и я до сих пор не могу из этого вырваться. Меня мучает состояние общей разбитости((((. Нет желания чего-то делать, нет энтузиазма. Болею то таким состоянием давно, а начала пить таблетки только сейчас. И вот в чем проблема. Что за это все время, появилось много других проблем, из-за нее, депрессии. Часто нет настроения. Потому что из-за депрессии , из-за плохо настроения, были часто ссоры с мамой, я не контролировала себя, я просто не воспринимала критику, на работе я не могла удержаться. Много негативного груза за года болезни было. И я сама не понимала что депрессия. Вернее понимала, но не знала как пойти к врачу. Столько пустоты, негатива и боли за эти годы.Я понимаю. теперь что я часто была неправа.Но я все воспринимала на свой счет. Меня все ранило. Это было сильнее меня. Но люди же не понимали, что со мной. И все сделали вывод о том, что у меня ужасный характер, и я о себе сделала такой вывод, что я никто и никто меня не любит. И мне обидно, что думают обо мне что ужасный характер, я думаю что это не так. Но я ведь вела себя так странно как нелюдим... я себя ругаю что я раньше не искала выход из депрессии.
Много сил высосала у меня эта дама в черном. Теперь нет друзей, общения, не могу заняться усердно чем-то.Не самый лучший образ сложился обо мне как о подруге, работнике. Личной жизни не было. Я сама всех боялась. Какая то сила внутри меня отталкивала людей. Я теперь просто не знаю как жить дальше...Я столько многого утратила..потеряла. мои ровесники уже много добились, я воз и нынче там. Таблетки не совсем еще мне подошли..Я в отчаянье. Как настроиться на позитивный лад, если я руки опустила? сдалась просто...и как мне побороть нагнетающие мысли, которые меня преследуют,- вот если бы вернуться в 16 лет, или 5, 10, 15 лет назад, я бы училась по-другому, я бы поступила бы на учебу на другую,сюда бы устроилась на работу, а сюда нет, здесь бы я не тратила силы бы, тут бы я не боялась с мальчиками встречаться, а набирала бы опыт общения и т.п., сразу бы пошла в больницу и вылечилась, а не жила бы с этим, мучают вот эти навязчивые "бы, кабы, если"?.
Отвечает: Консультант службы
10.09.2020 14:25
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, Дарина.
Сейчас Вы переживаете, что за время многолетнего подавленного состояния многое упустили: отношения с друзьями и близкими, работу, отношения с противоположным полом. Вы вините себя за эти упущенные возможности и не знаете, как начать жить новой жизнью и реализовывать свои желания.
Дарина, человеческая природа такова, что, оглядываясь назад, все люди хотели бы что-то исправить, изменить. Но никто не может предугадать все последствия поступков до их совершения. Не исключено, что при другом развитии событий жизни мы были бы тоже недовольны своим прошлым. Также не исключено, что при другом сценарии прошлого, сегодня нам было бы еще хуже. Безрезультатно и крайне неэффективно ругать себя и жалеть о прошлом, так как это разрушает настоящее и закладывает негативную основу для будущих событий.
Предлагаю Вам изменить восприятие событий прошлого на более продуктивный характер. Для этого важно постараться посмотреть на прошлые переживания и решения как на уроки, благодаря которым сегодня Вы изменились к лучшему, сформировались как личность, осознали желаемое направление жизни, построили планы, сформировали цели, мечты.
Также важно сфокусировать свое внимание на позитивных событиях настоящего и своих достижениях на сегодняшний момент. Выберите время и перечислите на листе бумаги все, что Вам удалось за последнее время. Очень важными пунктами могут стать переосмысление событий прошлого, осознание его уроков, принятие решения о лечении и т.д.
На другом листе под словами «Я благодарю себя и свою жизнь за:» перечислите все, что у Вас есть хорошего на сегодняшний момент, все, что Вас поддерживает, все, за что Вы благодарны.
Перечитывайте и дополняйте эти списки. Они будут опорой для выстраивания новой жизни, новых отношений, новой себя.
Дарина, мы являемся заложниками прошлого только, если сами позволяем прошлому себя удерживать. Поверьте, Вы можете стать такой, какой Вы хотите. И начать нужно прямо сейчас. Каждый новый день дарит нам возможности для изменений своей жизни к лучшему. На сегодняшний день Вы смогли осуществить большую работу над собой. Поблагодарите себя.
Далее подумайте о планах на будущее, о своих желаниях. Выберите время и напишите список своих желаний, а напротив каждого желания несколько вариантов путей его достижения.
Эти несложные упражнения помогут Вам поверить в себя и начать выстраивать свою жизнь так, как Вы хотите.
С уважением и верой в Ваш успех, психолог-консультант Наталья.
