Здравствуйте, Октябрина. Сейчас вы испытываете снижение энергетического тонуса, что связано с крушением надежд. Вы хотите выйти из этого состояния, но пока еще не обнаружили в себе причины, чтобы что-то делать. Октябрина, хотелось бы отметить, что ваше обращение к нам на сайт – это тоже действие, значит вы действительно хотите исправить свое положение. Все мы встречаемся со сложностями на своем жизненном пути, у каждого они различны, в том числе и по количеству таких событий, и по степени их тяжести. Вы пережили нелегкие школьные и студенческие годы и не потеряли надежды даже после следующей неприятной ситуации – выживания с работы. Октябрина, все это говорит о том, что вы сильный человек. А на сегодняшний день ваше состояние можно охарактеризовать, как переживание кризиса. Кризис – период так называемого перелома, когда появляются проблемы, с которыми невозможно справиться прежними способами. Вы столкнулись с неприятными ситуациями почти в каждой из сфер вашей жизни, поэтому вам особенно тяжело. Вся жизнь человека циклична и связана с постоянным прохождением через кризисные периоды и спокойные. Чтобы выйти из кризиса его необходимо пережить и происходит это у каждого по-своему, но схема для всех одна. Оказавшись в трудной ситуации, человек испытывает шок, потом пытается отрицать происходящее, когда пришло понимание, наступает стадия агрессии (стадия поиска виновных), за ней следует депрессия, завершается все стадией принятия. Сейчас вы переживаете стадии агрессии, которая в вашем случае направлена на себя и депрессии. Поиск виновных является способом выплеснуть внутренние эмоции, попыткой вернуть контроль над ситуацией. Октябрина, на этом этапе вам важно понять, что вы вините себя за то, в чем объективно не виновны. Это ваш опыт взаимодействия с окружающим миром, не стоит навешивать такие ярлыки, как «неправильный». Достаточно сделать выводы и наметить для себя как вы планируете жить дальше. Вы можете написать себе план на ближайшую и дальнюю перспективы, возьмите три листа и подробно опишите как бы вы хотели поменять свое поведение, манеру общения и работы. Следующая стадия – время снижения активности, поэтому это нормально, что что вы сейчас недостаточно энергичны. Помните, что этап депрессии также содействует выходу из кризиса, чтобы на нем не зависнуть – важно переосмыслить свою роль в происходящем. Вы обнаружили, что в угоду другим обделяли себя. Видимо для вас важно быть нужной и полезной, это абсолютно нормальная потребность, но теперь вы знаете, чтобы не оказаться в ущербном положении, вам следует иметь свои границы, вовремя останавливаться и научиться заботиться о себе. Завершающая стадия – это принятие. В конечном итоге, она наступает всегда и у каждого человека, независимо от его возраста и жизненного опыта. На стадии принятия человек понимает, что жизнь, какая бы она ни была, продолжается и любую проблему, при желании можно решить. А то, что произошло, является его новым опытом, с которым можно и нужно научиться жить дальше. Октябрина, поддержка родных и близких также не будет сейчас лишней для вас, постарайтесь не закрываться. Знайте, что вы можете обратиться за бесплатной очной помощью к психологу по месту жительства (как правило, в каждом городе существуют такие социально-психологические центры), либо на горячую линию в своем городе или на Горячую линию интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России по телефону +7 (495) 989 50 50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно: оплачиваются только услуги связи). Помимо перечисленного, вы можете перейти в личный кабинет и получить поддержку от наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/p/cabinet Октябрина, вы уже делаете первые шаги, не останавливаетесь на достигнутом и у вас все получится. Я желаю вам сил и удачи. С уважением, консультант службы.