Здравствуйте, Мария. Вот уже 10 лет на публике Вы испытываете ряд затруднений, которые являются причиной других проблем: Вам сложно найти работу, друзей, поверить в то, что Вы можете быть успешны на работе и счастливы в личной жизни. Мария, Вы спрашиваете, как справиться со сложившейся ситуацией. Во-первых, Вам нужно понять причину основной проблемы. Если Вам трудно глотать, пить и есть только в присутствии других людей, то, вероятно, проблема лежит в неврологической плоскости. Поэтому первая рекомендация - обратиться к неврологу по месту жительства. Врач порекомендует Вам дальнейшие шаги в зависимости от ситуации. С помощью нашего общения я хочу обратить Ваше внимание на психологическую сторону проблемы. Мария, сквозь страхи и переживания Вам нужно увидеть настоящую себя. Ведь из Вашего письма отчетливо следует, что Вы научились справляться с этими сложностями и сделали большие успехи. Вы преодолели свои страхи и прошли обучение в вузе. Вы не сдались на полпути и получили высшее образование. Нужно сказать, что даже при отсутствии подобных сложностей, далеко не все люди выдерживают вузовские испытания. Поэтому следующая рекомендация – искренне, от всей души похвалите себя. Вы действительно большая молодец! В Вашем письме читается большая неуверенность, отчаяние, страдания. Мария, я Вам искренне сочувствую, Вам многое приходится преодолевать и переживать. Но эти трудности и страдания не умаляют Ваших достоинств, а, напротив, преумножают их. Нужно только постараться увидеть и принять эти качества в себе. Для этого на листе бумаги выпишите не менее 10 своих успехов за последние 2 года. Напишите все, что Вам удалось преодолеть, все, чем Вы можете и должны гордиться. Это могут быть большие или совсем маленькие победы, дела, которые Вам удались несмотря ни на что. Перечитывайте и дополняйте этот список. Это фундамент Ваших будущих успехов, который поможет Вам поверить в то, что Вы сможете достичь желаемого. Мария, далее нужно сказать, что, помимо Ваших личных сложностей, Вы сейчас переживаете кризис профессионального развития в связи с окончанием вуза. Этот кризис характеризуется страхом перед неясным будущим, перед необходимостью взять на себя ответственность за собственное материальное обеспечение, неуверенностью в своей профессиональной компетентности на новом рабочем месте, беспокойством за установление отношений с новыми людьми и т.д. В этот период у человека происходит смена позиции со студенческой на профессиональную, меняется прежний уклад жизни, и все это часто сопровождается выраженными негативными эмоциями. То есть те эмоции, которые Вы испытываете по поводу будущей работы, являются совершенно естественным следствием нормального профессионального развития. Для менее болезненного переживания такого состояния рекомендательно следующее. Во-первых, необходимо снизить в своих глазах степень значимости новой работы. Сейчас Вы можете просто попробовать походить на собеседования, составить свое представление о рынке труда, попробовать поработать в понравившемся месте. Помните, если захотите, Вы всегда сможете поменять работу. Далее, подумайте, какие у Вас есть установки в отношении работы, повышающие Вашу тревожность? Например, Вы описали свой страх, что можете не справиться с трудностями. Но Вы и не должны заранее знать все специфические моменты новой работы и сразу решать сложные задачи. Не только совершенно не стыдно, но даже необходимо в первые месяцы спрашивать и советоваться, просить помощи у более опытных коллег. Грамотный руководитель должен обеспечить возможность помощи новичку и постепенное введение его в курс дела. А для Вас обращение к коллегам за помощью - это еще и верный способ установить с ними хорошие отношения, ведь каждому приятно, когда с ним советуются. Также очень важно контролировать появляющиеся в сознании негативные образы, связанные с будущей работой. Дело в том, что именно мозг и конкретно наши мысли управляют нашим состоянием и поведением. Поддаваясь надуманным страхам, Вы сами вводите себя в состояние тревоги и паники, из-за чего приходите в отчаяние. Поэтому, как только Вы опять представите себе что-то тревожное и мучительное, сразу же меняйте эти мысли на противоположные. Представляйте радостный и позитивный вариант собеседования, развития взаимодействия с будущими коллегами и т.д. Ваша задача – настроить себя оптимистично, тем более, что у Вас действительно есть все основания, чтобы верить в свой успех. Мария, одновременно с работой Вы обретете и новый круг знакомых, коллег, потенциальных друзей и подруг. Кроме этого, для установления дружеских контактов и поиска близкого человека можно воспользоваться ресурсами интернета. Сейчас есть множество сообществ по интересам, где можно в контексте общих интересов начать общение с понравившимся человеком. Поверьте в себя и свои возможности. С уважением, психолог-консультант Наталья.