Здравствуйте, Станислав! Вам очень мешает по жизни страх высоты, и вы ищете способ от него избавиться. Станислав, единый и универсальный способ вряд ли можно найти, ведь каждый человек индивидуален и причина возникновения страха у каждого своя. И так просто ответить на вопрос не получится. Если говорить о страхе как таковом, то он несет в себе и положительные моменты - это наш инстинкт самосохранения, благодаря ему мы оберегаем себя от смертельных опасностей. Но если рассматривать страх, как эмоцию, испытываемую часто и на протяжении длительного времени, то это истощает организм. Ведь страх влечет за собой такие физиологические процессы, как повышение уровня гормонов стресса, учащается дыхание и сердцебиение. Такое состояние подавляет иммунную систему и впоследствии приводит заболеваниям. Станислав, как видите, страх может оказывать негативное влияние, как на психологическое здоровье, так и на физиологическое. И проработать это состояние лучше и эффективнее в диалоге с психологом. Вы можете обратиться в психологический центр своего города за очной консультацией, на местный телефон доверия или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте. Выбирайте удобный вариант для себя. А пока я бы хотела вам посоветовать упражнение, которое вы можете выполнять, когда вас одолевает страх и вы почувствуете, что ваше сердцебиение и дыхание усилились (а ведь подобное состояние увеличивает страх). Упражнение поможет вам привести в равновесие свое состояние. Для выполнения, вам нужно сконцентрироваться на том, как вы дышите. Нужно дышать животом, т.е. во время дыхания живот поднимается и опускается, а грудная клетка при этом остается неподвижной. Вначале это бывает трудно сделать, поэтому попробуйте положить одну руку на живот, а другую на ключицы, чтобы контролировать этот процесс. Когда привыкнете, то можно обходиться без рук. Дышите медленно и глубоко, через нос. Обратите внимание, что выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза, например: Вы делаете вдох на 1,2,3 счёта и выдох на 1,2,3,4,5,6 счётов. Для первого раза достаточно 30 секунд такого дыхания, так как возможно головокружение. Это нормально, так как при таком дыхании в организм поступает больше кислорода. Дальше можно увеличивать, по ощущениям. Эту дыхательную технику вы можете использовать в любое время и в любом месте. Станислав, я желаю вам удачи! С уважением, Екатерина.