Здравствуйте, Яна! Много лет Вы зависите от раздражающих и повторяющихся действий, истощающих Вас. Похожие симптомы могут быть как вредной привычкой, так и серьёзной психологической проблемой. То, что Вы описываете, больше похоже на проявление тревожного или обсессивно - компульсивного расстройства. Для того, чтобы справиться с давними навязчивыми действиями (поведением), необходимо разобраться в причинах, запускающих эти реакции. Как Вы верно заметили, самостоятельно справиться с этим непросто, поэтому сначала необходимо проконсультироваться с психотерапевтом очно. Для того, чтобы исключить другие или сопутствующие причины и подготовить почву для психологической работы, также не помешает визит к профильному врачу. До посещения специалистов постарайтесь вспомнить, какие жизненные события предшествовали проявлению самоповреждений и могли запустить этот неприятный для вас процесс. Источники навязчивых состояний разные и, соответственно, методы исцеления подбираются индивидуально. Иными словами, чтобы «выйти из замкнутого круга», необходимо выбрать «проводника» (специалиста) и поменять «маршрут»: подобрать стратегию работы над собой и придерживаться этого плана. Работа может быть длительной, но интересной и важной. Яна, у меня сложилось впечатление, что в тревожных ситуациях Вы переключаетесь на себя, не взаимодействуя с окружающим миром: Ваше внимание сосредоточено на своем теле. Условно ваша ситуация напоминает «хождение» по одному и тому же пути. Возникает вопрос, что Вам мешает двигаться в других направлениях? С чем связаны эти ограничения и страхи? Ответы на эти и другие вопросы подскажут, над чем нужно работать, где находятся ключи к исцелению. Подумайте, что Вам нравится, чего ожидаете в ближайшем будущем от себя, своей жизни, о чём мечтаете, к чему стремитесь? Если Вы осознаете, чего хотите в жизни, то поймете, куда двигаться. После этого следует разобраться в своих возможностях и ограничениях: первые из них - это Ваши ресурсы, благодаря которым Вы сможете улучшать свою жизнь, вторые – то, что может стать преградой на Вашем пути. Именно над этим стоит работать с психологом. В процессе работы появится возможность (и пространство!) для проявления заблокированных эмоций и чувств, будет приходить осознание чего-то не понятого ранее, расширение ролевого репертуара, и, как результат, освобождение от навязчивостей. В работе над собой важно понять своё отношение к себе как личности, научиться принимать свою индивидуальность, своё тело, осознавать свои внешние и внутренние (психологические) границы, а также защитные механизмы. Сейчас в описании «борьбы» с несовершенством тела у вас звучит проблема самоидентификации и самопринятия. Это один из вариантов проявления садомазохизма по отношению к самой себе: сначала ищу у себя «дефект», когда нахожу его - наказываю себя. Вы словно пытаетесь проверить свои защитные механизмы и испытать их на прочность (ведь кожа- это наш защитный слой, не так ли?). Здесь же отражается проблема в сфере самовыражения и контроля, в том числе самоконтроля. О ней говорит запрет у Вас на открытое выражение «некрасивых», неприемлемых, но обычных человеческих эмоций и чувств - обиды, злости, боли, гнева. Вспомните, как Вы проявляете их в разных ситуациях? Как «награждаете» себя?( Что делаете для себя приятного?) Это также очень важно. Почему же не получается волевым усилием «победить» негативное состояние? Потому что есть внутренний конфликт: с одной стороны Вы страдаете от навязчивых действий, с другой, в моменты тревоги и волнений,-стремитесь к уже знакомому неконструктивному поведению. То есть автоматически выбираете эти действия. И важно понять – почему подходит именно такой способ реагирования, и, на какой другой, более конструктивный, можно его заменить? Как видите, тем для работы со специалистом достаточно много. Для осознания своих мыслей и действий полезным станет ведение «дневника эмоций». Ваши записи помогут отследить и осознать то, что с вами происходит в течение дня. Полученный материал по вашему желанию может использоваться в процессе психотерапевтических сессий. Не откладывайте посещение специалистов и продолжайте начатую работу над собой. Яна, желаю Вам улучшения эмоционального состояния и гармонии с собой и окружающим миром. С уважением, консультант службы, Ирина.