Здравствуйте, хочу обратиться к вам вот с этим.
1 - Почти каждый вечер, находясь дома, я чувствую сильное одиночество. У меня есть друзья и всё хорошо. Сейчас из-за карантина у меня в городе я совсем не могу выйти на улицу.
Возможно, чувство одиночества приходит и еще из-за отсутствия общения с семьей, всё может быть
Я попросила у родителей домашнего питомца, чтобы не так чувствовать себя одинокой, но мне отказали.
2- В последнее время, мне часто грустно и пусто. Хотя ничего не произошло. Мне ничего не хочется делать. Я постоянно ем, лежу и читаю. На большее сил мне хватает.
Могу спокойно заплакать с просто так. То пельмени на пол упали, то родители в чём-то отказали и тд
3 - Как оказалось моя лень( я всё еще не поняла откуда она взялась) распространяется и на людей. У меня есть друг, с которым я общаюсь каждый день .
Так вот моя лень, грусть и пустота перенеслась не него. Мне лень разговаривать, что-то обсуждать, даже думать, если меня о чём-то спрашивают. Мои слова паразиты стали: не знаю, просто так, почему и зачем. Я их произношу постоянно и мне лень думать или всё равно на разговор. Но внимание, я хочу быть в этом разговоре, я серьезно, но мне лень и я не могу поддержать разговор.
4 - А сегодня при разговоре с этим же человеком я несколько раз смеялась. Но самое интересное то, что я смеялась, а через несколько секунд я начала плакать, В моей голове было пусто, я не знаю почему так произошло собеседник ничего не понял и был уверен, что я всё еще смеюсь). И так было несколько раз. Мой друг конечно же понял, что я плачу, но объяснить я всё же не смогла почему.
При разговоре я могла говорить одно, а чуть позже другое. У меня каша в голове.
А когда после смены настроения смеха-слезы это снова произошло, то я почему-то выкинула телефон на пол и подальше. Но потом снова подняла и продолжила разговор
У меня всё, спасибо, что прочитали;)
Отвечает: Консультант службы
29.06.2020 21:03
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, Мария!
В последнее время Вы ощущаете одиночество, грусть, опустошенность, Вам сложно даются какие-либо действия, настроение может резко меняться, переходя из смеха в слезы. Долгое время Вы не можете выходить на улицу из-за эпидемиологической обстановки, количество общения в Вашей жизни значительно уменьшилось.
Мария, судя по Вашему обращению, на Ваше состояние повлияли изменения в привычном режиме жизни, которые вынужденно произошли из-за распространения короновирусной инфекции. Предполагаю, что ограничения в активном образе жизни и общении могли вызвать чувство одиночества и грусти, также, реакцией на стресс может быть «лень», отсутствие сил что-либо делать, нестабильное эмоциональное состояние. Сложившаяся обстановка является стрессовой и, естественно, что она может влиять на Ваше психологическое состояние. Важно, что Вы внимательно относитесь к собственному состоянию, отслеживаете и замечаете изменения, ищете возможность улучшить состояние.
Если Вы хотите изменить состояние, то самый первый шаг Вы уже практически сделали, первое – это осознание того, «что с Вами происходит» и того, «что на это повлияло». Следующий шаг, при возможности, исключить или уменьшить влияние стрессового фактора. Так, если особенно Вас угнетет отсутствие возможности выходить на улицу, то, если ситуация в Вашем городе позволяет, возможно, имели бы нужный эффект прогулки на свежем воздухе или времяпровождение на даче. Безусловно, в приоритете Ваша безопасность, поэтому подумайте, как безопасно можно организовать для себя выход на улицу, общение и активность. Третий шаг - это поиск способов, позволяющих преодолеть стрессовое состояние. Выбор наиболее эффективных способов преодоления стресса – задача индивидуальная. Распространенными способами являются: поделиться с близкими переживаниями, составить план решения проблемы или достижения заветной цели, переключиться на занятия, которые приносят положительные эмоции. Даже находясь дома, в Ваших силах внести в жизнь «яркие краски» с помощью живого общения с семьей, дистанционного общения с друзьями, кино, музыки, книг, творческих увлечений, физических упражнений и других любимых занятий. Если Вы хотите изменить свое состояние, то нужно делать усилие для того, чтобы преодолевать лень и привносить в жизнь радостные события. Мария, Вы не одна, обращайтесь к близким людям, если Вам потребуется поддержка.
Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить по телефону Общероссийского народного фронта, открытого в связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой 8-800-200-34-11 (анонимно, бесплатно, круглосуточно) или по доступному Вам телефону доверия.
С уважением, Светлана И.
