Здравствуйте, Альбина. На протяжении многих лет Вы озабочены здоровьем близких и уходом за ними. Несмотря на собственные нужды, работу, воспитание двух малолетних детей, Вы взяли на себя ответственность по уходу за немощными бабушкой и дядей. Сейчас Вы совсем обессилены неподъемным грузом совмещения всех взятых на себя функций. Альбина, Вам можно искренне посочувствовать, потому что Ваша жизнь превращена в мучение и постоянное преодоление трудностей. По-видимому, сейчас наступил критический момент, так как Ваш организм начинает «кричать» о помощи. Вам плохо, потому что Вы живете в постоянном стрессе, а это чревато негативными последствиями уже для ВАШЕГО здоровья и благополучной жизни. Приняв решение обратиться в нашу службу, Вы сделали важный и очень правильный шаг для изменения измучившей Вас ситуации - Вы наконец заговорили о себе, о своих чувствах, о том, что так дальше продолжаться не может, да и больше нет сил. Настало время разобраться в ситуации и поставить все на свои места. При этом речь идет не об отказе от помощи, а о конструктивной помощи, выстроенной по определенным принципам во избежание выгорания и нанесения вреда себе. Предлагаю подумать над следующими принципами, которые могут Вам пригодиться в определении приоритетов и дальнейшей организации жизни. 1. У каждого человека есть права, свобода выбора и ответственность за сделанный выбор. Альбина, у Вас есть священные права на счастье, заботу о себе и проживание своей жизни по своему усмотрению. У Вас также есть выбор: воспользоваться этим правом, поставив себя на первое и главное место в своей жизни, или лишать себя этого права, жертвуя собой ради интересов других людей. Но нужно помнить и об ответственности за такой выбор – это Ваш выбор и только Вы ответственны за него. 2. Конструктивную помощь другим в силах оказывать только тот человек, который первоначально позаботился о себе, благополучно организовал собственную жизнь, удовлетворил свои нужды и потребности. 3. Помощь другим должна проходить без ущерба для себя: иначе это не помощь, а жертва, при которой страдает и оказывающий помощь, и члены его собственной семьи. 4. Помощь другому не должна разрушать и травмировать человека, который ее оказывает: иначе это не помощь, а насилие над собой. Альбина, несмотря на трудности и переживаемые негативные эмоции, Ваше состояние сейчас содержит в себе большие возможности прорыва и качественного изменения жизни к лучшему. Нужно только принять решение и организовать свою жизнь так, как Вам было бы комфортно и удобно. Для лучшего понимания своих нужд и желаний предлагаю в спокойной обстановке (желательно в одиночестве) на листе бумаги написать по пунктам, как бы Вы хотели организовывать свой день (или сразу неделю). В этот перечень нужно включить как желательные, так и необходимые Вам дела, процедуры. Подумайте над этим списком. Лишь после удовлетворения всех Ваших потребностей целесообразно выделить специальное время для помощи другим родственникам. Альбина, Вас могут просить о помощи, но Вы вправе сами решать, в каком объеме и как часто ее оказывать. Также за Вами и решение о конструктивной организации помощи – например, принятие решения о том, что определенные виды ухода будет осуществлять специально подготовленный к этому человек – сиделка, няня и пр. Никто не вправе требовать от Вас превращения Вашей жизни в пытку и мучения. Трудно представить, как Вам трудно без поддержки близких, друзей. Но помните, что Вам всегда готовы помочь и поддержать в этой ситуации специалисты-психологи на телефоне доверия (телефон местной бесплатной службы можно узнать в интернете). С пожеланиями любви к себе, психолог-консультант Наталья.