Здравствуйте, Алексей! Сочувствую вашему страданию, вы любите свою жену и детей, но она хочет жить с другим. Вам трудно справляться с тем, что вас гложат одиночество, боль, тоска. Вы опасаетесь уйти в запой или наделать других глупостей. Алексей, развод считается одним из самых тяжёлых кризисов для человека. В вашей ситуации он, как я понял, отягощён изменой. К сожалению, нет возможности просто быстро отключить боль и тоску. И вы правы в том, что алкоголь тут не поможет, напротив, он искажает восприятие и соответственно нарушает естественный процесс проживания ситуации. А это, пожалуй, единственно, что можно сделать с точки зрения управления собственными эмоциями, позволить себе прожить свою потерю, отгоревать по ней и лишь после этого прийти в более стабильное состояние. Алексей, я не знаю, как дальше сложатся ваши отношения с супругой. Потому, когда я говорю о потере, я имею в виду, ту вашу жизнь, которая была раньше. Так как было уже не будет, соответственно ваша потеря – это ваша налаженная, привычная семейная жизнь, которая была до эпизода измены вашей жены, до начала развода. Возможно, дальше будет что-то другое, но чтобы к этому прийти надо завершить то испытание, которые вы проходите сейчас. Меня беспокоят ваши слова о том, что вы можете «наделать глупостей». Могу только догадываться, что вы имеете в виду. Возможно, вы пишите о собственных суицидальных переживаниях. Так ли это или вы имеете в виду что-то другое? В любом случае, предположу, что это является еще одним признаком того, что произошедшее слишком тяжело для вас. В связи с этим вам может быть полезно иметь под рукой телефон экстренной психологической помощи. Если переживания будут невыносимо острыми, вы сможете позвонить и получить срочную помощь. Попробуйте пожалуйста найти такой номер в вашем регионе. Кроме того, Алексей, я попрошу вас не постесняться и обратиться за более регулярной помощью к психологу. Разовое обращение к психологу, письменное или через телефон, вряд ли сильно изменит вашу ситуацию в целом. Чем тяжелее личностный кризис, тем более кропотлива и регулярна должна быть организована работе по его преодолению. Сейчас во многих психологических центрах ведётся он-лайн консультирование. Думаю, было бы очень хорошо, если бы вы смогли найти для себя возможность подобной поддержки. Думаю, не все близкие смогут ныне стать вам опорой, в т.ч. и поэтому важно, чтобы вы не оставались без сопровождения со стороны специалистов. Вам предстоит решить важные задачи. И они не только о том, как выдержать в этот критический момент, но и о будущем. Например, в любом случае вы остаётесь отцом своим детям. Как будут выглядеть ваши отношения в будущем? Удаётся ли сейчас объяснить им, что происходит между папой и мамой? Как вообще они реагируют на последние события? Кто из них больше нуждается в вашей или маминой поддержке? Ряд вопросов остаётся и в отношениях с супругой. Прежде всего, речь о ваших чувствах. Вы пишите, что по-прежнему любите её. Что это означает в перспективе? К чему вы готовы? Если быть честным с самим собой, то как бы вы оценили то, что происходит сейчас? Это окончательный разрыв или тяжёлый, но преодолимый кризис? Как случилось то, что случилось? Чувствуете ли вы себя преданным или вините себя? Готовы ли вы ждать или сочтёте, что эта история закрыта, как ни горько вас сейчас? Есть ли кто-нибудь еще из близких, кого также коснулась или коснётся эта ситуация? Родители, друзья? Как вы думаете, смогут ли они стать для вас поддержкой или сами нуждаются в вашей помощи? Что вы сможете сделать вместе с ними, чтобы пройти этот период жизни, эти испытания? Алексей, все эти и многие другие вопросы вам предстоит для себя разрешить, проживая вашу утрату. Здесь как раз и может пригодиться помощь психолога. Если вам удобней общаться с психологом через переписку, то на нашем сайте это можно сделать, зарегистрировав личный кабинет. Алексей, пожалуйста берегите себя и тех, кто от вас зависит. Постарайтесь собраться и выработать для себя систему реабилитации. Очень надеюсь, что вы справитесь. Консультант службы. Андрей