Здравствуйте, Полина! В последнее время Вы ощущаете себя несчастной, Вы описываете свое состояние как «затянувшаяся депрессия», которая сопровождается апатией, «пустотой внутри», отсутствием удовлетворения от жизни. Вы хотите преодолеть депрессию и снова полюбить жизнь. Полина, Вы описали разные ситуации, произошедшие в Вашей жизни. Была ситуация. связанная с разрывом отношений по Вашей инициативе из-за утраты чувств, потом какое-то время Вы были свободны и равнодушны, Вам это нравилось, далее, возникли новые отношения и новые чувства, а в прошлом году Вы столкнулись с несколькими неприятными событиями, которые привели к текущему эмоциональному состоянию. Хронология указанных событий волнообразна: эмоциональный подъем чередуется с упадком. Это естественно, когда эмоциональное состояние меняется, негативные эмоции - это часть жизни, если есть причина (событие), то есть и следствие (реакция). Так и в Вашем случае, прослеживается взаимосвязь событий и реакций, при этом, судя по Вашему описанию, в основном, при стрессе Вы реагируете через «безразличие» и «апатию». Похоже, что, таким образом, Вы «защищаетесь», «блокируете» чувства, не позволяете себе прожить и отпустить переживания, ведь безразличие – это обесценивание. Поэтому, хочется обратить Ваше внимание на то, как происходит Ваш контакт с собственными чувствами. Попробуйте ответить себе на вопросы. Что стоит за «безразличием», «апатией» и «пустотой» по отношению к произошедшим ситуациям? Вам безразличны эти события? Эти события Вас расстроили и Вы имеете право отреагировать. Если Вы осознаете и принимаете то, что происходит с Вашими чувствами, то Вы можете ими управлять. Если осознавать, проговаривать и «проживать» чувства, то гораздо легче будет двигаться дальше, удастся избавиться от «груза гнетущих переживаний» и ряд неприятных событий станет Вашим ценным опытом. Еще несколько вопросов для размышления. Делились ли Вы своими сокровенными переживаниями с кем-либо? Позволяли ли Вы себе открыто выражать свои чувства? Плакали ли Вы, когда хотелось? Вы обычно сдерживаете свои эмоции? По Вашему обращению, можно предположить, что Вы чутко реагируете на происходящие события, обдумываете и анализируете ситуацию «изнутри», но редко делитесь переживаниями с другими людьми. При общении с близкими людьми представляется значимая возможность не только получить поддержку, но и лучше разобраться в собственных мыслях и чувствах. Кроме того, полезной практикой при самоанализе может быть ведение личного дневника. Хочется также затронуть тему «депрессии». Депрессия тесно связана с переживанием утраты ценности и смысла жизни, при депрессии жизнь по большей части «окрашена темными оттенками». Вместе с этим, депрессивное состояние – это определенный сигнал, который обращается с требованием что-то изменить в своей жизни. Исцелить раны, выбрать направления для дальнейшего движения, найти новый смысл и мобилизировать свои силы. Жизнь полна разных испытаний, как к ним относиться – выбор за Вами. Любить жизнь или обесценивать ее – выбираете Вы. Акцентировать внимание на негативном опыте, опустить руки и стоять на месте или чему-то научиться, увидеть перспективы, мечтать и действовать? Можно выбрать роль «пострадавшего от жизненных событий»: «плыть на лодке по течению», не использовать «весла», не сопротивляться стихии, подчиниться непогоде. Также, можно стать тем, кто управляет своей жизнью, как капитан кораблем: выбрать цель и маршрут, учитывать повреждения и ресурсы судна, проводить своевременное техническое обслуживание, корректировать маршрут в связи с бурей. Взять ответственность за себя - это означает признать, что все, что мы имеем в своей жизни, мы создали своими руками. Своими руками Вы можете менять жизнь, отношения, психологическое состояние. Подумайте, что Вам нужно для счастья? Что Вам позволит вновь обрести любовь к жизни? Что Вам мешает быть счастливой сейчас? Желаю Вам найти внутренние силы для того, чтобы «стать капитаном своего корабля» и следовать за своими целями и мечтами по волнам жизни! Ваша жизнь – в Ваших руках! С уважением, Светлана И.