Откровенно говоря, я нахожусь в таком состоянии с 2013 года, когда одиноко, ничего не чувствуешь и каждое утро просыпаешься с мыслями о смерти, но есть ощущение того, что с каждым годом всё хуже и хуже.
Сейчас мне 25 лет, в октябре 2017-го мой муж сел в тюрьму по статье 228 ч.2 , после этого я с ним развелась и фактически лежала дома 3 года.
3а это время я забила на университет (не могла ни на чём сконцетрироваться, да и не хотела), нигде не работала больше месяца, по той же причине, плюс не могла влиться в коллектив, было ощущение, что со мной что-то не так и все об этом знают.
Испортила отношения почти со всеми моими друзьями из-за своего состояния, я тогда думала, что если меня человек не поддерживает эмоционально, то и не стоит продолжать общение, дура, в общем. Сейчас я понимаю, что у всех людей свои заботы и свои дела.
У меня до сих пор проблемы с контролем эмоций, у меня нет тормозов, если начинаю плакать, то это на сутки, не меньше.
Каждый раз, когда я не справлялась на работе, то я чувствовала что я должна умереть или исчезнуть. Я хочу жить, но жить Как будто стыдно. Ощущение, что я не заслужила жить. И так даже от малейшего промаха, типа клиента, который отказался от договора.
Единственный человек, который терпел моё "нытьё", это моя старая подруга со школы. С 2016-го по сей день.
Даже когда в августе 2019-го умер мой отец, она единственная, кто приехал на похороны поддержать меня. Не мою мать, а меня. Остальных знакомых пришлось чуть ли не умолять о поддержке и доказывать, что мне действительно нужна помощь и я не нытик.
Она единственная, кто не осуждает меня.
Я снова начала искать новую работу, готовилась к переезду в другой город и тут Карантин.
Самое смешное в этом то, что до официального объявления меня только-только взяли в визовый центр. Ха-ха-ха. На сдельную. Ха-ха. Центр закрылся и я без работы. Но это не страшно.
Страшно то, что я с марта нахожусь рядом со своей матерью и не могу никуда сбежать. Рядом с ней я чувствую, что снова откатываюсь назад к предыдущему состоянию. Тут постоянные крики и скандалы. Мне кажется, что если я пробуду с ней ещё месяц, то можно уже кинуться с этого чертового моста с чистой совестью.
Вопрос такой: мы обе ненавидим друг друга и это не исправить, как выдержать?
Отвечает: Консультант службы
12.05.2020 14:57
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, Ксения!
Спасибо, что Вы поделились своей историей. Те негативные события, о которых Вы написали, словно наслаиваются друг на друга, не успевая осознаваться Вами. Поэтому каждая эмоционально заряженная ситуация приносит Вам дополнительные страдания и влияет на общее психологическое состояние. Очень важно, что Вы, Ксения, пытаетесь понять, что делать в сложившихся условиях. В одной консультации, конечно, невозможно охватить все. Я увидела в Вашем обращении несколько тем, которые желательно проработать. Рекомендую это сделать вместе со специалистом-психологом, так как не всегда самому можно разобраться в травматических воспоминаниях о событиях из прошлого или даже недавно случившегося. Какие же направления, по моему мнению, требуют внимания:
1. Вопросы самопонимания, самопринятия (самоидентификации) и самовыражения: даже негативный опыт или результат Вашей работы не может являться критерием того жить или не жить.
2. Вопрос зависимости от мнения другого человека: ваше состояние может сильно ухудшаться от того, получили Вы одобрение со стороны или нет, а внутренняя самоподдержка как будто заблокирована, или игнорируется Вами.
3. Следовательно, появляются ещё темы: повышение самооценки, определение психологических границ, поиск наиболее безопасной и комфортной эмоциональной дистанции с родными, близкими, знакомыми, коллегами, окружающими.
4. Повышение самоконтроля с помощью комплекса индивидуально подобранных техник.
5. Изменение негативных установок на конструктивные.
Эти и возможно другие темы, которые Вы проработаете, будут способствовать улучшению коммуникации с окружающими и с Вашей матерью. Сейчас, в ситуации карантина, для того чтобы минимизировать проявление конфликтных ситуаций между вами, лучше отложить серьёзный разговор на позже. Постараться не давать агрессивной реакции на возможные упрёки, не включаться в скандалы. В дальнейшем вы сможете друг с другом обсудить накопившиеся претензии и решить, как общаться дальше.
Как найти внутренние ресурсы и сохранить стабильное эмоциональное состоянии при конфликтных отношениях с близким, можно познакомиться в статье «Страдания в связи с отношениями» на нашем сайте, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/stradanija_v_svjazi_s_otnoshenijami
Также можно познакомиться с эффективными приёмами самоконтроля в статье «Стресс и стрессоустойчивость»: https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/stress_i_stressoustojchivost
Как видите, вопросов, которые требуют ответов, много. Возможно, за одними вопросами стоят и другие. Например, о причине проявления у Вас негативного состояния в 2013 году. Обращались ли Вы за психологической помощью после этого. Предполагаю, что нет, так как до сих пор испытываете шлейф негативных эмоциональных проявлений, связанных с 2013 годом.
После этого в 2017 году происходит ещё один травмирующий удар, который надолго выбил у Вас почву из-под ног, лишив доверия к окружающему миру и стабильности. Насколько я поняла из письма, Вы 3 года находились, как минимум, в состоянии депрессии. И здесь тоже важно: получали ли Вы психологическую помощь от специалистов? Видимо – нет, потому что не обращались за ней. Вы пытались справиться с навалившейся на Вас бедой самостоятельно, испытывая чувство страха и вины. Ожидали, что знакомые и друзья, смогут понять Ваши потребности в психологической поддержке. Но этого не произошло, ведь они не могли читать Ваши мысли. Обычному человеку тяжело вызволить другого из депрессии или другого негативного состояния. Для этого есть специалисты: психологи, психотерапевты, психиатры. Получая необходимую и своевременную комплексную помощь можно прийти к очень хорошим результатам за довольно короткое время. Даже уже вначале лечения начнутся улучшения.
Ксения, главное, что сейчас Вы понимаете это и научились говорить о своих потребностях в психологической помощи. Это очень важный и необходимый шаг на пути к Вашему исцелению.
Также важно, что у вас есть надежный и понимающий Вас человек- ваша подруга. Берегите отношения с ней. В любой дружбе незаменима взаимоподдержка. Помните, что Ваше участие требуется подруге не меньше, чем её поддержка Вам.
Интерес к окружающему миру и забота о другом занимают значимое место для ощущения гармонии в жизни и являются составляющей рецепта выздоровления от психологических проблем.
Ксения, продолжайте путь к выздоровлению. Помните, что можете получить бесплатную психологическую помощь на нашем сайте, по телефону горячей линии нашей службы и телефонах доверия по вашему месту жительства.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.
