Здравствуйте, Полина! В своем обращении Вы выделяете 4 темы, которые Вас беспокоят: тревожное состояние, низкая самооценка, ревность, страх. Полина, Вы молодец, что решили изложить свои проблемы и обратиться на наш сайт. Полина, с каждым перечисленным Вами пунктом нужно работать отдельно. Давайте попробуем с Вами разобраться по порядку. Для того чтобы изменить свое состояние, важно определить его причины. Психоэмоциональное состояние, как правило, это следствие каких-либо ситуаций, событий, трудностей, проблем. Как Вы считаете, что является причиной Вашего тревожного состояния? Из-за чего хочется плакать? Реагировали ли вы также на какие-либо ситуации ранее? Полина, хочу обратить ваше внимание на то, что существуют способы, позволяющие повлиять на собственное психоэмоциональное состояние. Для каждого они разные: одному человеку поднять себе настроение помогает просмотр вдохновляющего фильма, другому – занятие, которые приносит положительные эмоции (рисование, занятия спортом и т.д.). Попробуйте найти для себя то занятие, которое наполнит Вас положительными эмоциями. Тревожное состояние может усиливаться и страхом, о котором вы пишите. Лучшее лекарство от страха – посмотреть ему в глаза. Поэтому предлагаю Вам выполнить следующее упражнение: нарисуйте свой страх (рисовать можно карандашами, красками, фломастерами и т.д.) и дайте ему имя. После этого ответьте на вопросы: 1.Что изображено на рисунке? Расскажите о нём подробнее. 2.Какие ощущения у Вас возникали во время рисования? Теперь избавьтесь от своего страха, это можно сделать разными способами, например, уничтожить рисунок (страх); превратите страшное в смешное, дорисовав рисунок; украсьте его, чтобы оно само себе понравилось и стало добрым; или придумайте свой вариант. Для дальнейшей работы ответьте себе на вопросы: 1.Какой способ избавления от страха Вы выбрали? Какой этот страх сейчас? 2.Какие ощущения у Вас возникали во время «избавления»? 3.Изменилось ли Ваше отношение к данному страху теперь? Вы пишите, что очень ревнуете своего молодого человека. Вы правы, ревность – это тяжелое чувство. Поскольку чувства это то, в чем мы не властны над собой - они приходят и уходят сами по себе - мы не можем по своему желанию их включать и выключать. Можно попытаться понять, какова причина возникновения этой ревности. Как правило, в основе ее лежит желание обладать другим человеком безраздельно, считать его чем-то вроде своей собственности. Часто пусковым механизмом ревности является сомнение в себе, в своих хороших качествах, недостаточно высокая самооценка, нелюбовь к себе. У каждого человека есть сильные и слабые стороны, я предлагаю Вам вспомнить о своих сильных сторонах. Составьте список присущих Вам сильных качеств и того, что у Вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты, и Вы заметите как много у Вас сильных сторон. Полина, описанное Вами состояние может быть и в силу определенных физиологических процессов, обусловленных возрастом (перестройка гормонального фона и его баланс). Описанные Вами ситуации могут быть именно следствием происходящих физиологических изменений в организме. Поэтому рекомендую Вам обратиться за консультацией к врачу-неврологу, который вместе с Вами сможет определить, что послужило причиной вашего состояния. С уважением, Татьяна.