Здравствуйте, Анна. Анна, Вы написали о том, что Вас тревожит. Вы страдаете от чувства зависти к подруге, у которой есть то, что хотелось бы иметь Вам: она счастлива в браке, пользуется успехом у мужчин и как Вам кажется, ведет более насыщенную жизнь, чем Вы. Анна, прежде всего, хочу написать, что Вы сделали правильный шаг, поделившись своей проблемой. Любое обстоятельство жизни, вызывающее большой дискомфорт, можно и нужно анализировать и преодолевать. Первое, что нужно для изменения ситуации к лучшему – быть искренней с самой собой, назвать проблему «по имени». Второе – обратиться за профессиональной помощью. Вы сделали эти непростые два шага. Теперь давайте обсудим проблему. Анна, чувство зависти – это совершенно естественное и закономерное чувство, возникающее у всех людей. Более того, это чувство (как и все другие чувства) выполняет для человека определенную очень важную функцию. А именно - функцию ориентира во всем многообразии проявлений жизни для определения желаемых именно для этого человека обстоятельств, вещей, событий и т.д. То есть с помощью зависти наш организм сигнализирует, что бы нам хотелось иметь, к чему нужно стремиться для достижения счастья. Если бы у Вас не возникало такого чувства к подруге – значит, либо, это у Вас это уже есть, либо для Вас это не представляет ценности в данный период жизни или вообще. Однако, зависть может начать сильно подавлять, «душить» человека, который ее испытывает. Почему? Это происходит тогда, когда зависть переходит из зависти-восхищения и желания того же (в народе говорят «белая зависть») в зависть-разрушение («черная зависть»). В качестве показателей того, что зависть перестала выполнять функцию ориентира, а стала разрушать Вас, следует привести регулярное появление негативных эмоций (когда думаете или встречаетесь с подругой) и такие учащающиеся мысли, как «Почему все только ей, а не мне?», «Хоть бы у нее что-то расстроилось!», «Побыла бы она на моем месте!» и т.д. Такие мысли сбивают человека с пути, ведущему к достижению желаемого. Более того, они действительно негативно воздействуют на психику. Как избежать зависти-разрушения и вообще, работать над облегчением негативного влияния этого чувства? 1. Совершенно безрезультатно стремиться обманывать себя различными уговорами «мне и так хорошо» и т.д. 2. Гораздо продуктивнее быть честной с самой собой. Анна, если Вы уже долгое время стремитесь организовать свою личную жизнь, но это не получается – у Вас может возникнуть достаточно сложное эмоциональное состояние, при котором очень трудно, а на самом деле невозможно, радоваться за того, у кого все это есть. Это естественно, это значит, что Вы – живой человек. Человек не в силах испытывать позитивные эмоции, когда изнывает от боли. Так что не требуйте от себя невозможного и не нужного. И тем более не стыдитесь за это. 3. Для работы с завистью лучше всего – поговорить с подругой «по душам», рассказать о том, как хотите личного счастья, как огорчает то, что его пока нет, как Вам сложно слушать ее рассказы о счастье. Поделитесь с ней своими чувствами. Это ни в коей мере не стыдно, это не унизит Вас. Ваша искренность будет достойна уважения, и ценность дружбы с Вами может только возрасти. 4. Можно рекомендовать прямое снижение негативного влияния, оказываемого раздражителем на Вашу нервную систему. В данном случае раздражитель – это общение с подругой, которая, не желая того, ранит Вас. Постарайтесь ограничить общение на какое-то время, не испортив с ней отношения. Анна, в любом случае, Вам следует сосредоточиться на себе и своей жизни, постараться меньше думать о семейной жизни других. Сделайте что-то, что принесет Вам радость, улучшит настроение, от чего Вы будете чувствовать себя лучше. Позаботьтесь о себе: цените свои чувства и попробуйте относиться к себе как к самой большой драгоценности. С уважением, психолог-консультант Наталья.