Здравствуйте, Нина! В своем обращении Вы пишите, что у вас обострились панические атаки из-за страха заразиться коронавирусом. Нина, страх заразится вирусом - это нормально, и на самом деле, это защитный механизм, который не позволяет нам подвергать себя воздействию негативных ситуаций. Вы пишите, что из-за страха у Вас повысилась температура, но врачи говорят, что Вы здоровы. Что же можно сделать, чтобы снизить этот страх и панику? Бывает, что увидев видеоролик или пугающее сообщение в социальных сетях, люди сами себе начинают додумывать детали, искать у себя симптомы заражения. Чтобы этого не происходило, в первую очередь, следует ограничить себя от просмотра эмоционально заряженных новостей, лучше составить график просмотра новостей, например, два раза в день в официальных источниках информации. Помимо этого, снизить тревогу помогает и отвлечение себя, например, можно заняться домашними делами, творчеством, посмотреть приятный фильм. Можно и продумать детальный план действий как обезопасить себя от вируса, например, не выходить из дома без лишней необходимости, соблюдать правила гигиены: мыть руки с мылом по возвращению домой, использовать дезинфицирующие салфетки и т.д. Чтобы не поддаваться панике, важно бороться с нарастающей тревогой и беспокойством. Для этого можно использовать различные способы, например, заняться йогой, использовать дыхательные упражнения (подробнее можно посмотреть в статье на нашем сайте, также в статье Вы сможете ознакомиться с тем, как можно преодолеть панические атаки https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_panicheskaja_ataka_i_kak_ee_preodolet). Если Вы чувствуете необходимость поделиться переживаниями — поделитесь ими с близкими или друзьями. А для того чтобы отвлечься от негативных мыслей, подумайте о чем-нибудь постороннем. Например, закройте глаза и мысленно нарисуйте солнечный пляж. Почувствуйте, как волны уносят все плохие мысли. Эффект будет заметен уже через пару минут. Нина, через какое-то время эпидемия коронавируса закончится, и мы все вернемся к нормальной, обычной для нас жизни. С уважением, Татьяна.