Здравствуйте, Марина. В течение некоторого времени Вы испытываете чувство тревоги и напряжения, которое проявляется в подергиваниях лица, ночном скрипе зубов. Марина, к сожалению, Вы не указали, как долго Вы замечаете подобное состояние. Действительно, такие движения часто являются проявлением напряжения или повышенной тревожности. Произошло ли в Вашей жизни какое-либо событие, которое могло вызвать тревогу? Или это отражение текущей ситуации в нашей стране и мире? Вы можете обсудить причины Вашего состояния с психологом по телефону Горячей линии +7(495)989-50-50 или создав тему в Личном кабинете на нашем сайте. Кроме того, для регулировки эмоционального состояния можно использовать достаточно простые приемы снятия стрессового напряжения. Во-первых, избегайте информации, которая вызывает беспокойство (особенно перед сном). Во-вторых, «послушайте» себя, что доставляет Вам удовольствие, расслабляет (для кого-то это движение – танцы, йога, для кого-то – любимая музыка, или хобби, или творчество, или общение). Постарайтесь, чтобы подобные занятия обязательно были каждый день, и их было больше, чем тревожащих событий. В-третьих, можно применять методы релаксации: расслабляющее дыхание (при котором выдох длиннее вдоха), аутотренинг, медитацию. Перед сном полезно выполнить упражнения, которые направлены на расслабление лица и челюсти. Марина, в обращении Вы просите подсказать Вам успокоительное, однако, только врач может назначить Вам лекарственные препараты на очном приеме. По этому вопросу обратитесь за консультацией к психиатру, психотерапевту или неврологу. С уважением, Екатерина Р.