Здравствуйте, Ирина! В своем обращении вы пишите о том, что переживаете утрату близкого вам человека, вашего отца. Мне очень жаль, что в вашей семье случилось такое горе, примите мое соболезнование. Мне хотелось бы вас поддержать и пожелать вам сил пережить этот период. Когда от нас уходят близкие и дорогие нам люди, мы чувствуем серьезное потрясение, удар по нашей жизни в разных сферах, как в физическом плане, так и эмоциональном. Такие ситуации могут сильно нас выбивать из привычной колеи. Необходимо время для того, чтобы осознать утрату, пережить ее. В такой период наша психика активно работает, перестраивая наши отношения с ушедшим человеком, отрабатывая наполняющие нас эмоции. Как бы это не прозвучало знакомо или понятно, но действительно необходимо время. Процесс переживания утраты длительный, и для того, чтобы стабилизировать свое состояние и научиться жить с новым опытом, нужно предоставить нашей психике возможность запустить процесс горевания, отреагировать случившееся событие. Те чувства, которые вы описываете: пустота, отчаяние, одиночество, – могут сигнализировать как о том, что какую-то работу ваша психика уже проделала и вы на пути принятия ситуации, так и том, что этот процесс еще не начался, как будто ваша психика отрицает случившееся и не хочет включаться в болезненный процесс переживания. Как правило, это первая реакция или, можно сказать, первый этап переживания утраты (стадия отрицания), с которым сталкиваются многие люди, потерявшие близкого. Следующие шаги, этапы помогают нашей психике каким-то образом прорабатывать горе. Процесс перехода от чувства опустошенности к переживанию боли от утраты и есть начало процесса горевания. Если начать внутренний диалог, то можно лучше и глубже понять свои переживания, эмоции и чувства, которые вас наполняют. Если вы чувствуете, что вам тяжело анализировать свои чувства самостоятельно, можно попробовать поговорить с кем-то из близкого окружения. Есть ли у вас кто-то, кто мог бы выслушать вас, разделить ваши эмоции? Может быть вам будет проще их написать на листе бумаге. Также ваша поездка на родину, возможно, могла бы помочь вам погрузиться во внутренний мир переживаний. Как правило, такие эмоции очень сильные и переживание их болезненно. На начальном этапе горевания может быть не только больно от потери. Также может наполнять злость, обида на ушедшего человека, собственное чувство вины, что можно было поступить как-то иначе, страх перед будущем (так называемые, стадия агрессии и торгов). У каждого человека свой индивидуальный набор переживаемых эмоций. Главное понимать, что в данной ситуации такие эмоции имеют место быть. Их нужно переживать и проживать столько, сколько необходимо вам и вашей психике. Именно такой процесс, отреагирование эмоций, помогает нам перейти к следующему этапу, когда мы вспоминаем близкого нам человека, каким значимым и важным он был в нашей жизни. Мы можем чувствовать опустошенность и непонимание, как жить дальше (стадия депрессии). Постепенно, проживая каждый раз эти эмоции, наша психика признает факт утраты, анализируя, что произошло и как будет строиться дальнейшая жизнь. Происходит полное осознание случившегося, появляются силы и ресурсы, чтобы жить дальше, включив хоть и очень болезненный, новый опыт в свою жизнь (стадия принятия). Ирина, опираясь на вышеизложенное, как вы думаете, на каком этапе принятия и горевания вы сейчас находитесь? Я надеюсь, что понимание того, как проходит этот процесс, может помочь вам более осознанно пережить это событие, а также убедиться в том, что дав необходимое время нашей психике, мы можем включить случившееся в собственную жизнь, принять это, и сталкиваясь с неизбежными ситуациями переживать их и продолжать дальше свою жизнь. Ирина, лишиться опоры и поддержки действительно очень тяжело и вряд ли кто-то сможет восполнить их или заменить. Возможно, приняв утрату и интегрировав ее в собственную жизнь, ушедший человек все равно навсегда останется в воспоминаниях для вас опорой и поддержкой. Вы пишите, что у вас есть сестра, и возможно, ей сейчас тоже очень непросто. Есть ли у вас желание и возможность пережить эту трагедию вместе с ней? Возможно, она тот человек, для которого эта потеря такая же значимая, как и для вас, и вы вместе могли бы разделить вашу боль, эмоции и переживания. Если вы не чувствуете, что рядом с вами есть такой человек, с кем вы готовы поговорить, вы всегда можете позвонить на любой удобный для вас телефон доверия, например 8-495-989-50-50 (оплачиваете только услуги оператора). Ирина, я желаю вам сил пережить это событие! С уважением, консультант службы Анастасия