Здравствуйте, Александр. После смерти матери вы начали испытывать страх задохнуться и не знаете как с этим бороться. Сочувствую вашей утрате, примите мои соболезнования. То, что с вами сейчас происходит, похоже на обсессивно-компульсивный синдром. В вашей ситуации навязчивые мысли и действия, отождествление себя с матерью, скорее всего спровоцированы ее смертью. К сожалению, вы не написали, как давно произошло это трагическое событие, ведь если при переживании горя подобные навязчивые мысли длятся в течении примерно одного месяца со дня смерти, то они вполне могут пройти, а если страх сопровождает вас уже несколько месяцев, то необходимо будет обратиться к специалисту. Механизм навязчивого синдрома заключается в следующем: возникает импульс, с которым человек не может справиться и поддается этому импульсу, навязчивые мысли порождают страх, а так как тело тесно связано с психикой - появляются также и ощущения (комок в горле). Александр, это очень хорошо, что у вас получается отвлекать внимание, значит вы способны самостоятельно себя контролировать, однако я вам все-таки порекомендовала бы обратиться за очной помощью к психологу социального центра по месту жительства (такие центры есть почти в каждом городе и в них анонимно и бесплатно предоставляются услуги психолога). Возможно вам понадобится помощь других специалистов, ведь если у вас все же обсессивно-компульсивное расстройство - может возникнуть необходимость и медикаментозного лечения. Психологи центра смогут вас сориентировать и направить к другому специалисту, при необходимости. В общем, лучше для вас будет обратиться за очной помощью, но тем не менее вы можете использовать как альтернативный вариант - телефон доверия в вашем регионе, или обратиться на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». Также полезным для вас могут оказаться занятия плаванием - с погружениями и задержкой дыхания под наблюдением тренера. Помимо этого, попробуйте следующее упражнение: поставьте перед собой задачу каждый час (заводите будильник или ставьте напоминание) наблюдать за своим дыханием. В таких ситуациях помогает метод «остановка мысли», вы можете ознакомится с ним, пройдя по следующей ссылке: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8 Александр, я желаю вам побороть свои навязчивые мысли, сил и удачи. С уважением, консультант службы.