Не сказать, что я умышленно думаю о смерти, скорей это навязчивые мысли. Они то и дело вспыхивают в мозгу как реклама по тв. Стабильно не менее трех раз в день у меня блуждают такие мысли. Они не обязательно относятся именно ко мне, бывает и так, что я невольно представляю чужую смерть, или, например, всякий раз как я сажусь в общественный транспорт меня не покидает чувство страха, что сейчас мы разобьёмся, я представляю это в красках и так каждый раз. Я не могу дышать, когда захожу в лифт где уже есть люди. В торговых центрах с очень большей площадью, где бесконечный поток людей у меня нещадно кружиться голова, и я не могу там находиться дольше десяти минут. В 2012 году я пережила нападение с применением сексуального насилия, я проходила курс реабилитации необходимыми лекарствами, сейчас мне 28, я до сих пор не замужем, потому что мне до тошноты неприятны прикосновения людей ко мне. И в больницу обратиться страшно, просто я помню, как мне было плохо от психотропных лекарств, но и жить так дальше не имеет смысла. Мотивации к жизни почти нет, что мне делать?
Отвечает: Консультант службы
09.01.2020 16:40
Другая тема
Здравствуйте, Галина!
Довольно часто Вас одолевают навязчивые мысли о смерти, связанные, как видится, с пережитым Вами сексуальным насилием. … И именно потому Вам так неприятны прикосновения других людей и пребывание с ними в общественных местах.
Галина, возможно, что Вам нужен был психолог в свое время, который помог бы Вам прожить тяжелые чувства, вызванные психологической травмой. А Вы, если я правильно поняла, лечились только лекарствами. Скорее всего, Ваша психика сама не смогла справиться с пережитым событием. И это событие таким вот деструктивным способом влияет на Вас и сейчас. Поэтому самая главная рекомендация для вас это обращение за очной психологической помощью! Вам нужно походить какое-то время к специалисту, чтобы проработать травму. Это возможно. С помощью психолога Вы можете исцелить свою душевную рану. Существуют разные эффективные методики для этого.
Также я рекомендую Вам прочитать книгу Питера Левина «Пробуждение тигра – исцеление травмы».
И есть одна несложная практика, которую Вы можете выполнять в момент, когда навязчивые мысли одолевают Вас.
Практика «Вижу. Слышу. Чувствую».
Ключ ее в том, что во время того, как Вы обнаружили, что думаете навязчивую мысль, нужно перевести свое внимание на что-то другое и сконцентрироваться на нем. Это уведет Вас от мысли.
– Начните произносить вслух названия предметов, которые вас окружают. Называйте при этом их цвет. Например, я вижу бежевые стены. Я вижу белую тюль на окнах. Я вижу зеленый карандаш на столе. Я вижу черный экран телевизора. И т.д. и т.п.
– Прикройте глаза и начните произносить названия звуков, которые Вы слышите сейчас. Я слышу тиканье часов. Я слышу завывания ветра за окном. Я слышу шум машин. Я слышу гудение своего компьютера. Я слышу, как работает холодильник. …
– Прислушайтесь к своим ощущениям. Начните называть их вслух. Я чувствую, как затекла моя правая нога. Я чувствую бурчание в животе. Я чувствую напряжение в голове. Я чувствую, как вдыхаю воздух. И т.д. и т.п.
Выполняйте эту практику 5-7 минут.
Галина, Вам сейчас непросто, и кажется, что нет смысла так жить дальше. И, действительно, так жить – смысла нет. Но Вы можете жить по-другому. Вы можете наладить свою жизнь! Это реально возможно сделать. Обратитесь к психологу, и он поможет Вам пережить трудные времена и открыть новые жизненные смыслы.
Всего Вам доброго! Берегите себя!
С уважением, Ольга А.
