Здравствуйте! Мне жаль, что Вы не указали чуть больше информации о себе - как Вас зовут, сколько Вам лет, кем работаете, в чем проявляется Ваше эмоциональное выгорание. Поэтому мой ответ будет содержать только общую информацию. Чаще всего эмоциональному выгоранию подвергаются люди помогающих профессий. Оно выражается в общем истощении, упадке сил, отсутствии желания выполнять работу, цинизме, подавленности, раздражительности, ухудшении физического самочувствия, и многом другом. Предполагаю, что Вы хорошо знакомы со многими симптомами, раз задаетесь вопросом "как себя вытащить". Я думаю, что во многом состояние человека зависит не только от особенностей работы, но еще и от других условий. -адекватная зарплата (если Вам мало платят, а труд очень затратный, то истощения не миновать) -плохие бытовые условия труда -отсутствие поддержки в коллективе -переработка -собственная неудовлетворенность карьерой, занимаемой должностью -нехватка или отсутствие отдыха -налаженная личная жизнь, хобби, увлечения, физическая активность. Я думаю, что большую роль играет именно собственная жизнь. Если Вы довольны своим семейным статусом, если увлечены чем-то (спорт, рисование, любое творчество), если получаете поддержку от близких - то это очень большой ресурс. Удовлетворение основных базовых потребностей (сон, питание и т.д.) тоже является неотъемлемой частью хорошего самочувствия. Первое, на что стоит обратить внимание - налажен ли график сна, нет ли бессонницы. Поэтому подумайте, как у Вас обстоят дела с ресурсами. Куда они уходят, где утечка. Какие у Вас есть варианты восполнить ресурсы, что или кто может помочь в этом. Для более подробной консультации Вы можете создать тему в личном кабинете или позвонить в нашу службу экстренной психологической помощи. С уважением, Яна.