Здравствуйте, Паша. Вы переживаете из-за отсутствия возможности обеспечить свою семью так, как Вы считаете нужным. Вы стремитесь к лучшей жизни, но Вас настолько угнетает затянувшаяся нехватка денег, что это начало существенно сказываться на физическом и психологическом состоянии. Паша, хорошо, что Вы решили поделиться гнетущими мыслями и рассказать о своем самочувствии. Дело в том, что длительное пребывание в состоянии неудовлетворенности и разочарования в текущем устройстве жизни может привести к опасным для физического здоровья последствиям. Конечно, в формате дистанционного общения невозможно диагностировать Ваше состояние, но по описанию можно предположить, что у Вас появились признаки нервного истощения. Ваш организм сигнализирует Вам о том, что необходимо изменить сложившуюся ситуацию. Нужно начать распутывать клубок мыслей, чувств и действий, которые привели к ухудшению настроения, самочувствия, и, в общем, к снижению качества жизни. Вначале нужно помочь своему организму на физическом уровне. Паша, пришло время, когда Вам просто необходимо позаботиться о себе, ведь для изменения ситуации к лучшему очень важно, чтобы Вы стали хорошо себя чувствовать физически. Поэтому, во-первых, обязательно запишитесь на прием к неврологу и расскажите о том, что Вас тревожит. Врач определит необходимую помощь в случае, если это будет необходимо. Паша, очень важно, чтобы Вы делились своими переживаниями с близким Вам человеком. Если Вы еще этого не сделали, рекомендательно поговорить по душам с женой, рассказать о том, что Вы так хотите, но у Вас не получается, что Вас это угнетает и Вы сейчас находитесь в трудном положении. Важно, чтобы Вы в прямом и переносном смысле вместе с женой преодолевали этот сложный период. Это поможет Вам лично сейчас и укрепит ваши семейные отношения для будущей жизни. Расскажите жене о том, что сейчас для восстановления здоровья Вам даны определенные рекомендации и предложите ей совместно заниматься тем, что ей нравиться и на что хватит сил и времени (или делая это поочередно, чтобы сидеть с ребенком). А рекомендации следующие. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, больше спите, правильно питайтесь, делайте расслабляющие и восстановительные процедуры. Среди них могут быть: теплые ванны с добавлением эфирных масел, элементы массажа и иглотерапии в домашних условиях с помощью аппликатора Кузнецова или коврика Ляпко (при этом обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к данным видам процедур). Прослушивайте в спокойной обстановке музыку со звуками природы и т.д. Далее следует обратиться к Вашему душевному состоянию. Паша, рассуждениями, описанными в письме, Вы загоняете себя в угол. Хорошо, что у Вас есть определенные жизненные стандарты, и Вы стремитесь к лучшей жизни. Но Вам необходимо изменить ракурс зрения. Для достижения благополучия важно не концентрироваться на том, чего у Вас нет, а исходить из того, что у Вас уже есть. Это принципиально разные жизненные позиции. Первая ведет к постоянному унынию от недостатка желаемого, а вторая – дает человеку твердую почву под ногами и наделяет его необходимыми силами для свершений. Предлагаю Вам выполнить следующие несложные упражнения. 1. В спокойной обстановке (желательно наедине с собой) на листе бумаги напишите все, что Вам удалось в жизни (сейчас или в детстве) и чем Вы можете гордиться. Это не только какие-то свершения, это могут быть незаметные для других, но лично значимые для Вас большие и маленькие победы. Напишите не менее 10 пунктов. Написав, вспомните события, сопровождающие каждый пункт, вспомните, как Вам это удавалось. Регулярно перечитывайте и дополняйте в будущем этот перечень. Это является фундаментом для Ваших будущих достижений. 2. Далее крайне важно постараться увидеть то хорошее, что сейчас есть в Вашей жизни. Для этого на листе бумаги перечислите все позитивные факты из своей сегодняшней жизни. Что у Вас есть на данный момент, что помогает Вам жить? (люди, отношения и т.д.). Перечитывайте и дополняйте список при необходимости. Это то, что Вас будет поддерживать и придавать силы. 3. Составьте свою формулу самовнушения, т.е. короткую оптимистичную, жизнеутверждающую и превозносящую Вас фразу без частички «не», построив ее в настоящем времени. Эту фразу необходимо повторять как можно чаще, а в затруднительных ситуациях - всегда. Например: «Я молодец, у меня все получается!» 4. Запретите себе обвинять себя или думать, что Вы недостаточно что-то делаете. Всякий раз, как только придут негативные мысли, которые огорчаю Вас, немедленно замените их на мысли и слова поддержки, успокоения. Регулярное выполнение рекомендаций поможет Вам стать более уверенным в себе, почувствовать свою ценность, бережнее к себе относиться. А это залог благополучного будущего. Паша, совершенно естественно, что в данный период перед вами стоят нерешенные задачи и Вы еще не добились всего того, что хотели. Подумайте над тем, что у каждого, кто достиг успеха своими силами, в прошлом были такие же трудные периоды. С уважением и пожеланиями любви к себе, психолог-консультант Наталья.