Здравствуйте! Меня зовут Александра, мне 16 лет. Мне нужен ваш совет. Но сначала я расскажу, что за проблема меня беспокоит. На протяжении четырех лет ( а может и больше) я страдаю социофобией. Неуверенность в себе появилась у меня еще в классе в 6. Я стала больше молчать, старалась вести себя так, чтобы на меня не обращали внимания и тем более не желали зла. Из-за вечного стресса у меня появились проблемы со здоровьем. С 7 класса, помимо чувства эмоционального напряжения, меня сопровождали жуткие боли в животе. Это еще стало одной из причин моих переживаний. После окончания 7 класса я решила сменить школу, т.к. считала, что смена обстановки пойдет мне на пользу. Но увы...Это пошло мне только на вред. В 8 классе меня морально унижали, давали очень обидные прозвища и смеялись над моими приступами страха и приступами боли в животе. В том классе у меня была подруга, но она очень жестоко подставила меня. Я чувствовала себя очень одинокой и морально подавленной. Уйти из школы я боялась, т.к. родители были не очень довольны моим переводом. В итоге последние 2 месяца учебного года я не смогла проучиться в школе и сидела дома. Этот год очень сильно повлиял на меня. Я стала бояться людных мест, ездить в метро одной и вообще выходить на улицу в одиночестве. После этого я обратилась к психологу. В какой-то момент он заставил поверить меня в свои внутренние силы и я смогла на время немного забыть о своем страхе, но ненадолго.Однажды у меня снова начались приступы страха.(на тот момент я уже вернулась в старую школу, т.к. меня там никто не унижал и относились ко мне нормально). Эти приступы страха уже отличались от тех, которые были в 8 классе. Они скорее были неосознанными. Я убеждала себя в глупости и нелогичности моего страха, но это мне никак не помогало. И я снова обратилась к психологу, но на этот раз мне он не помог. После этого у меня опустились руки и я решила больше не приходить к нему. Иногда я пыталась бороться своими силами, но это лишь помогало на время. Страх всегда был внутри меня. В 9 классе ко мне все относились нормально, никто не унижал и не оскорблял. У меня там были знакомые, с которыми я общалась и которых использовала как щит в том случае, если бы кто-то из посторонних будет держать зло на меня. Но они мне слабо помогали держаться в классе. Страх становился еще сильнее. Я стала часто пропускать школу, стала бояться экзаменов и контрольных. В школе происходили нервные срывы и учителя меня часто отпаивали чаем и давали успокоительные.В марте мама решила отправить меня к неврологу. Невролог мне выписал седативные успокоительные, но сказал, что это не решение проблемы и что мне лучше обратиться к психологу. Я не стала обращаться, т.к. уже на тот момент знала, что он мне уже не поможет. Успокоительные конечно же мне тоже не помогли. К врачам мы больше не обращались, т.к. у меня совсем скоро были экзамены. Каким-то чудесным образом у меня получилось написать экзамены на довольно хорошие результаты. Наступило лето и страх на время исчез. Но чем был ближе сентябрь, тем сильнее у меня портилось настроение. Стали появляться суицидальные мысли, появилась бессонница, выходить из дома не было желания. Когда началась школа, то я решила симулировать болезнь. Насильно вызывала рвоту, старалась поднять температуру и старалась внушить себе, что я сильно заболела. Я была готова на все, лишь бы снова не идти в школу. Родители сразу поняли, что у меня ничего не болит и стали ругаться на меня. Обвиняли меня в эгоизме, что я не думаю о своем будущем и т.д. Сначала мне было все равно на их слова, но потом их вечные попрекания меня достали. На данный момент у меня нет никакого желания ходить в школу, нет веры в свои силы и веры в то, что я смогу когда-нибудь жить нормально. Так же все время хочется плакать и чувствую, что я все сильнее устаю от жизни. Есть ли смысл мне идти снова к психологу или же обратиться к психотерапевту за медикаментозным лечением, но более сильными препаратами?
Отвечает: Консультант службы
11.10.2016 21:54
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте Александра.
Вы чувствуете неуверенность в себе, стараетесь, стать незаметной, чтобы окружающие не обращали на Вас внимание. Вы неоднократно обращались за помощью к психологу, на какое-то время приступы страха купировались, но через какое-то время возвращались снова, и становились все сильнее. Перешли на медикаментозное лечение, по рекомендациям невролога, который выписал седативные успокоительные. К сожалению, успокоительные Вам не помогали. Но это не помешало Вам сдать экзамены на хорошие результаты. На летний период, после 9 класса, страх как будто исчез, но с приближением сентября, нового учебного года, он вновь стал проявляться. Вы стали симулировать болезни, чтобы не идти в школу, и родители это поняли. И сейчас перед Вами стоит вопрос, что делать дальше, вновь обращаться за помощью к психотерапевту, или же принимать более сильные успокоительные.
Александра, есть несколько методов лечения социофобии: личная психотерапия, групповая, или же лекарственная. Так же на сегодняшний день возможна психологическая коррекция, в комплексе с медикаментозным лечением. Но стоит запомнить одно важное правило, можно преодолеть что угодно, главное видеть свою конечную цель, видеть в ней смысл.
Работа с психотерапевтом может помочь Вам понять, что вызывает у Вас некомфортные мысли, и что способствует появлению приступов страха. Может быть Вы уже задавали себе такой вопрос, какая именно ситуация Вас пугает: вы думаете окружающие люди могут Вам навредить? Желать зла? Или есть еще ряд причин, о которых Вы задумывались.
При первом общении с психологом, он показал Вам ваши сильные стороны, а именно внутренние силы, которые могут помочь Вам справляться с приступами страха. Я думаю, Вы понимаете, что такое состояние само пройти не сможет, что справляться со своими страхами сможете только Вы, и это потребует больших усилий именно с Вашей стороны. Если Вы решили для себя, что выбрали путь избавления, значит, Вы уже сделали свой первый и главный шаг. У Вас есть желание исправить это состояние. Ведь если сделать один шаг к цели, следующие шаги покажутся простыми, и доступными.
Если Вы боитесь осуждения, со стороны окружающих, то находящиеся рядом с Вами люди заметят это волнение: а вдруг я им не понравлюсь? Вдруг они подумают обо мне плохо?
Чтобы продвинуться еще на шаг в избавлении от приступов страха, попробуйте делать те вещи, которые страшат вас чуть меньше, чем все остальные. Составьте список из 30 или больше ситуаций, в которых у вас появляются признаки социофобии. На первом месте окажется самая сложная ситуация, например выступление перед одноклассниками, последнее место займет самая легкая ситуация, в которой вы ощущаете стеснительность, а может быть и дискомфорт. Далее продумайте для себя упражнения, и специально сталкивайтесь с волнующими ситуациями из нижних строчек вашего списка, постепенно переходя к верхним строчкам.
Если Вам страшно выйти из дома, и ходить по улицам, то как можно чаще выходите на улицу. Ведь в глубине души у вас есть потребность в общении в установлении живых связей с людьми. Вам может быть страшно еще от того, что у Вас недостаточно социальных связей, или Вы перестали в них верить, после предательства Вашей близкой подруги. Социальные связи заключаются не только в том, чтобы использовать «друзей» в качестве «щита», когда кто-то посторонний будет держать зло на Вас. Если Вам сложно поддерживать социальные связи с другими людьми, и у вас недостаточно определенных социальных навыков, можно их отработать в групповой терапии. Работа в группе даст возможность уменьшить характерный для социофобии страх публичности, поможет закрепить стереотипы поведения, а также вы сможете получить поддержку не только от ведущего-психолога, но и от других участников группы, со схожей с Вами ситуацией.
Для того, чтобы справиться с приступами страхи перед окружающими, одними из помощников могут быть ваши близкие люди, т.е. родители. В данный момент они не понимают вашего состояния, поэтому обвиняют Вас в эгоизме. Постарайтесь объяснить им причину своих страхов, возможно вместе Вы найдете один из выходов из подобных ситуаций. Это потребует времени, но вскоре скрытая до поры красота откроется перед глазами, и все станет таким, каким оно всегда должно было быть.
С уважением Наталья Новосад.
