Здравствуйте, Катерина! История вашей личной жизни связана с трудностями, то расстояние было препятствием для полноценных отношений, то ваша мама вносила свою лепту в них, а когда стали жить вместе что-то пошло не так, и вы расстались. Сейчас вам одиноко, плохо, больно, порою, возникают суицидальные мысли. Как быть, как себя поддержать? Катерина, любое расставание болезненно, тем более, когда отношения имеют историю. Я не знаю, как давно произошел разрыв отношений, не знаю, что стало причиной случившегося, но все же считаю необходимым дать вам информацию о стадиях переживания утраты отношений. Возможно, что понимание того, на какой их стадий этого процесса вы находитесь позволит вам лучше понять свое эмоциональное состояние и найти пути его преодоления. Выделены 5 фаз переживания расставания каждая из которых решает собственные задачи и цели. Зная об особенностях протекания каждой из фаз этого процесса можно определить на каком этапе находится человек, предполагать, чего ожидать в будущем, как на это реагировать, как справляться со своими чувствами. 1. Шок и отрицание (длительность в среднем от нескольких часов до 7–9 дней). Первая реакция на известие может быть самой разнообразной: крик, двигательное возбуждение или, наоборот, оцепенение. Затем наступает состояние психологического шока, для которого характерно отсутствие полноценного контакта с окружающим миром и с самим собой. Человек делает всё машинально, как автомат. Временами ему кажется, что все происходящее сейчас с ним он видит в страшном сне. При этом все чувства непонятным образом исчезают, у человека может появиться застывшее выражение лица, невыразительная и немного запаздывающая речь. Первоначально реальность происшедшего отрицается. Обычно человек затрачивает на близкие отношения много времени, энергии и чувств, поэтому трудно сразу смириться с разводом. На этой стадии ситуация развода воспринимается с выраженной защитой, посредством механизма рационализации обесцениваются брачные отношения: "Ничего такого не случилось", "Все хорошо", "Наконец пришло освобождение" и т.п. 2. Гнев и обида (длительность 2-х недель до нескольких месяцев), некоторые авторы называют ее фазой агрессии Возникает масса вопросов из цикла: «Почему?» «Почему (за что) на меня свалилось такое несчастье?», «Почему он от меня ушел?» «Почему это произошло со мной?», «Почему Бог допустил, что он нашел другую?», «Почему другая, а не я?» Таких «почему» может быть огромное количество, и они всплывают в сознании многократно. Одновременно с появлением таких вопросов возникают обида и гнев. На этой стадии от душевной боли защищаются озлобленностью по отношению к партнеру. 3. Стадия переговоров - самая сложная стадия. Многие женщины приходят к выводу, что их жизнь без любимого невозможна. Пропустив через себя все негативные эмоции, они понимают, что их чувства остались по-прежнему сильными, а значит, любимого человека нужно во что бы то ни стало вернуть. Предпринимаются попытки восстановить отношения, и используется множество манипуляций по отношению друг к другу, включая сексуальные отношения, в ход идут уговоры и угрозы. Иногда прибегают к давлению на партнера со стороны окружающих. Но, увы, в результате кто-то из партнеров категорически не желает возобновлять прошедшие чувства. В этот период времени происходит внутренний поиск вариантов, как все могло быть по-другому, если бы… Самообвинения, аутоагрессия, снижается самооценка. Просчитываются гипотетические варианты прошлого: «Если бы я повела себя иначе, то этого бы не случилось». Это период возникновения соматических заболеваний: обострения язвы, гипертонии, вегетососудистой дистонии, неврологических расстройств. Велика вероятность развития депрессии, поведенческих нарушений (загул, запой и т.п.). Этот период, как и предыдущий, может растягиваться на месяцы. Возможно чередование этих этапов. Такие эмоциональные качели, когда бросает из крайности в крайность, от обвинений к самобичеванию. 4. Стадия депрессии. Угнетенное настроение наступает, когда отрицание, агрессивность и переговоры не приносят никаких результатов. Человек чувствует себя неудачником, уменьшается уровень самооценки, он начинает сторониться других людей, не доверять им. Это период максимальной душевной боли, которая может ощущаться даже физически. Кажется, что жизнь потеряла смысл, нет сил, цели, смысла. 5. Стадия адаптации. Этот этап идет как завершение предыдущих, характеризуется эмоциональным принятием потери, "переходом" в стадию приспособления к изменившимся условиям жизни. Происходит реорганизация жизни. Обретение новых интересов и целей. Адаптация к новой социальной роли. В разрешении проблем существенное место занимает умение жить без партнера и преодолевать одиночество. Неизбежна определенная ломка социальных отношений - приходится привыкать одной вести быт, осуществлять покупки и пр. Катерина, очень хочется вас поддержать. Постарайтесь сейчас не отчаиваться, сосредоточьте свое внимание на работе, увлечениях, общении с друзьями.Не замыкайтесь в себе, осознанно ищите то, что сможет вас порадовать, отвлечь от грустных переживаний. Как говорят в народе: "Время лечит". Дайте себе время принять этот разрыв, проанализировав прежний опыт, чтобы в новых отношениях быть мудрее. Знайте, что в любых отношениях участвуют двое и каждый в паре несет равную ответственность за результат этих отношений. Если у вас есть возможность, позвоните на любой доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить сложившуюся ситуацию со специалистом-психологом. С уважением, КИра