Здравствуйте, Юрий. Вы пишите, что во время конфликтов с супругой в гневе вы можете поднять на нее руку, и хотя это удары в виде пощечины и подзатыльника, вас беспокоит, что это только начало и дальше возможны побои серьезнее. В отношениях участвуют всегда двое. Если один человек находится в роли Агрессора, то второй в роли Жертвы. Агрессор, тот который нападает или, как в вашем случае, поднимает руку, реагирует на посыл Жертвы. Жертва дает Агрессору неосознанный посыл, что с ней так можно и даже нужно поступать. Если женщина находится в роли Жертвы, если в ее семье кто-то поднимал руку на женщину, то она, скорее всего, будет искать себе в пару такого мужчину, чтобы неосознанно реализовывать в отношениях сценарий из родительской семьи. Если мужчина в родительской семье не справлялся с гневом, если гнев нельзя было проявлять по каким-то причинам, тогда он будет искать того, с кем этот гнев проявлять можно и безопасно, как правило, это человек слабее. Так образуется пара: Жертва ищет Агрессора. Агрессор ищет Жертву. Жертва провоцирует Агрессора, Агрессор с готовностью идет на провокацию. Так как, подобная проблема поддерживается «усилиями» обоих участников, то ее лучше решать вдвоем, чтобы прекратить такую динамику. Самое оптимальное, что вы можете сделать, это пройти очную терапию вместе с супругой у семейного психолога, чтобы понять, что точно запускает такую динамику и проработать первопричины. По поводу рекомендаций на «здесь и сейчас» Самое лучшее для вас на данный момент, как не парадоксально прозвучит, это качественное и своевременное проявление гнева. Если вы стыдитесь вспышек гнева, то начинаете их подавлять. Вот это как раз и приводит к порочному кругу. Вы подавляете гнев - он накапливается - он взрывается - вы поднимаете руку на супругу - вам стыдно - вы подавляете гнев - он накапливается.... Как только вы начнете своевременно проявлять свой гнев, порочный круг будет разорван. Когда вы злитесь, в этот момент выбрасывается адреналин в кровь. Кровь приливает к группам больших мышц и в мозг идет сигнал "или бей, или беги". Вы выбираете бить. Если вы выбираете бить, то можно заняться боксом, сбросить таким образом накопленный гнев через тренировки или хотя бы, выбрать для битья неодушевленный предмет(боксерская груша, подушка и т.д.). Можно выбрать стратегию "беги", то есть чувствуете, что идет прилив агрессии, быстро надевайте кроссовки и бегите по дороге или через активные физические упражнения «разряжаете» гнев. Важно в этот момент утомить тело физически, дать адреналину выйти и через это, успокоиться. После этого глубоко и медленно(4 – 5 вдохов-выдохов в минуту, с акцентом на удлиненный выдох) дышать в течение 3-5 минут в одиночестве. Так вы дадите команду мозгу нейтрализовать гормон стресса кортизол, который как раз и не дает вам возможность контролировать свои действия во время гнева. Пока адреналин с кортизолом управляют телом, вы не справляетесь с гневом, контроль над действиями отключен, самоуправления эмоциями нет. Как только вы нейтрализуете через движения, а потом через дыхание действие гормонов, к вам вернется самоконтроль. Еще рекомендую вам обоим прочитать книгу Дэвида Селани "Иллюзия Любви". Она может помочь вам обоим понять природу агрессии и жертвенности между мужчиной и женщиной. С уважением, Алексей.