Доброй ночи! Пол третьего ночи, знаете, мысли идиотские лезут. Мне если честно, больше нужно выговориться. Дело в том, что идет зачетная неделя, и я с субботы 16.04 впахиваю по 15 часов. Я очень устала, у меня панический страх, неуспеть в срок. За 48 часов до сдачи проекта, можно успеть многое, но я не могу на чистой вере в свои знания фигачить, потому что я просто потологически не уверена в своей правоте, и мне нужно буквально перепроверять каждый свой шаг, я ужасно боюсь оказаться в чем то не правой, про неумение совершать ошибки я даже говорить не буду, все априори должно быть идеально, а то, что ошибки полезны, это не важно. Мне нужно как то перестроить концепцию в своей тупой головушке, и перестать зацикливаться на пустяках. Я вроде бы сердцем чую, вроде не тупая, вроде бы и мысли живые, но разум все время вклинивается, даже не весь разум, а нечто из темных уголков, и диктует, ты медлительна( ну я даже кушаю медленно), ты туго соображаешь, Таня, ты глупая. Зачем тебе жить, если в твоей голове кирпич пустотелый? А когда я начинаю паниковать от этих мыслей, то уже ничего не спасает, только пережить/переждать. Я не эффективна в деятельности, по всем параметрам, мне нужно все перепроверять и я медляк. Что делать в таком случае? Такое ощущение, что я в полусне, и вот проснусь и мысль моя будет ясной.
Отвечает: Консультант службы
25.04.2016 12:59
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, Татьяна.
В вашем письме я вижу два момента, которые хотел бы прокомментировать.
1. Правота и страх ошибки
То, что вы описываете, очень похоже на действия саперов во время войны. Когда шли бои, нужно было срочно разминировать поля, то есть в условиях цейтнота надо было успеть в срок и не совершить ошибку, то есть оказаться правым. И если не успеть в срок или совершить ошибку, то цена этого - жизнь.
Если брать нынешние реалии, то такой сценарий (если он не перешел от родителей) закладывается в детстве, когда на ребенка возлагали много надежд и требовали, чтобы он в кратчайшие сроки что-то сделал, причем правильно и если эти условия не выполнялись, тогда в качестве наказания родители лишали ребенка своего внимания, своей поддержки, своей любви, что для ребенка невыносимо.
Тот уровень страха, который вы описываете, необходимо проработать на очных консультациях с психологом, важно выяснить первопричины такого отношения и устранить их.
В качестве самостоятельной работы на данный момент я советую вам прочитать книгу Брене Браун "Это все из-за меня", а так же другие ее книги. Они помогут вам в какой-то степени самостоятельно разобраться со страхом ошибки и чувством уязвимости, а так же понять, что с этим можно делать.
2. Нечто, что диктует, какая вы.
Когда вы слышите, как нечто говорит, что вы медлительная, что вы туго соображаете, что вы глупая и зачем вам жить, то как вы думаете, чей это голос на самом деле? Может кого-то из родителей? Или из значимых взрослых?
Как правило, такие негативные установки-внушения делает человек не сам себе, это сценарии из родительско-детских отношений. Кто-то из значимых взрослых или в значимой ситуации сказал подобное ребенку. Он это впитал и уже будучи взрослым воспроизводит такие фразы как негативное убеждение, самопредставление.
Когда вы сможете найти, кто вам это сказал, представьте этого человека и внутренне, с намерением, можете сказать: "Это твое мнение, а не мое. Оставь его при себе"
И как в первом случае, так и в этом, я настоятельно рекомендую вам прохождение очной терапии с психологом.
Подходящие направления психологического консультирования по вашей проблематике, это системная семейная психотерапия, эриксоновский гипноз, дпдг.
С уважением, Алексей.
