Здравствуйте, Максим. Вы отмечаете за собой склонность к депрессивным состояниям, которые проявляются ухудшением психологического настроя, апатией, мрачными мыслями о собственной нереализованности. Как сопутствующий фактор, вы упоминаете о панических атаках возникших в недавнем прошлом на фоне хронического стресса, по поводу которых вы проходили стационарное лечение. Максим, я могу предположить, что ваше нынешнее депрессивное состояние имеет связь с ситуацией нервного перенапряжения годичной давности. Стационарное лечение, скорее всего, было медикаментозным, т.е., симптоматичным и не затрагивало первопричин данной проблемы. Например, в основе панических атак всегда лежит определенное психологическое неблагополучие(психоэмоциональные травмы, хронический стресс, фобические расстройства и т.д.) .Чтобы понять, что именно является причиной в вашем случае, необходимо разбираться более глубоко. Но, уже сейчас, из вашего описания ситуации, можно предположить наличие хронического стресса в вашей жизни. Проблемы в учебе, работе, личной жизни, все это является сильными стрессовыми факторами, которые в вашем случае носят хронический характер, что и приводит к истощению внутренних ресурсов, апатии, нарушению сна, и в целом, неудовлетворенности жизнью. Сам по себе стресс не является негативным фактором, реакция на него со стороны нашего организма, тонизирует и тренирует его адаптационные механизмы, но лишь до поры до времени, пока наши возможности к адаптации не истощатся. А это происходит в ситуации хронического стресса и отсутствия навыков управления своим эмоциональным состоянием, восстановления внутренних ресурсов и вероятно, нехваткой в жизни позитивных переживаний, что собственно говоря, у вас и наблюдается. Что можно вам порекомендовать в данной ситуации? Во-первых, это очное обращение к психологу специализирующемуся на панических состояниях, фобиях, страхах. Это необходимо для проработки причин вашего состояния, для стойкой ремиссии. Во- вторых, для повышения стрессоустойчивости в целом, рекомендую занятия спортом( двигательная активность), контрастный душ, также, можно освоить простые методики саморегуляции эмоционального состояния в условиях стресса( в инете масса предложений). Дополнительно для общего восстановления внутренних ресурсов и повышения стрессоустойчивости и адаптивных возможностей организма, можно порекомендовать прием растительных адаптогенов( продаются в любой аптеке без рецепта). Вот вдохновляющая статья на эту тему http://athlete.ru/additive/adaptogeny_bulanov.htm С уважением, Алексей.