Вопросы
Мне 16, и еще суток не прошло с того момента как я потеряла, как мне кажется, половину своей жизни, половину своих ценностей, опоры. Я знаю, то что для кого то со стороны, особенно те, кто старше, покажется моя проблема менее значимой, как проблема человека 16ти лет, но для меня пережитое (или еще не совсем) расставание.
Мы были вместе 1,5 года, хоть мне и было в периоды тяжело с ним, и мы даже расставались год назад по моей инициативе, но мне стало настолько плохо, еще хуже чем было в отношениях, что через неделю я всё вернула.
Основная наша трудность, ну.. была, это расстояние. Начинали и провстречались мы пол года, когда еще жили в 1 городе, а потом он переехал. Это было ужасно тяжело для меня, для него менее, но всё равно. Но так можно было жить, тк в итоге мы виделись каждые ~1,5 месяца. Моя трудность была в том, что когда мы уезжали друг от друга назад в свой город, мне было очень тяжело это переживать, именно момент расхода, дорога до дома и первые 2-3 дня были очень болезнены. Потом же я приходила в себя, занималась своими делами и даже забывала о том, что мы на расстоянии, мы каждый день переписывались и часто созванивались. Но у него было наоборот. Расходы он переносил нормально, а вот долгое времяпровождение без меня было тяжко. Он рассказывал о том, как ему плохо жить без меня рядом, осознавать что я не тут. Иногда он ночью, когда делать уже нечего, а спать не хочется, ложился и думал обо мне. Я тоже так делала, но мои мысли были "как хорошо, что он у меня есть, хоть так, но я всё равно рада, я понимаю что это всё не зря и лучше так, чем никак", а его "мне тяжело и плохо, может не стоило возвращаться в отношения" . Раз в 1,5 месяца было нормально для нас обоих, тем более что летом мы виделись больше... Но нам запретили видеться его родители. Ни я ни он не можеи приехать друг к другу. И это стало концом, тк в таком случае мы бы не виделись еще год минимум, до его поступления, и он сказал, что не сможет больше терпеть и расстался со мной. Мне очень больно, тк я понимаю что я бы не хотела этого, для меня лучше иметь хоть как, но близкого человека, чем не иметь совсем. Я бы пережила то, что не виделась бы с ним, но мне сейчас очень не хватает его в любом его проявлении.
Он был для меня половиной жизни, вторая половина это учеба, это единственная моя ценность, которая у меня осталась, и надр бы как то к ней вернуться как можно скорее. Но мне очень тяжело без близкого человека, без него. Я живу в приграничье, Белгород, мне здесь очень страшно и некомфортно. Этот человек ощущался как вторым домом, как островок спокойствия, как надежная опора, когда вокруг сирены и взрывы, прямо сейчас. Теперь же у меня этого нет, я совсем одна наедине с собой, со своими мыслями и тревожностью, я этого очень боюсь. Мое состояние влияет на мою кожу и сон, мы ходили к дерматологам, мне рекомендовали сходить к психологу и неврологу, но так меня родители пока и не отвели.
Я не знаю какой ответ я хочу получить и что я вообще хочу, так как с одной стороны, мне невыносимо плохо без него и я хочу что б он мне прямо сейчас сказал, что он передумал и ошибся, и что мы снова можем встречаться, с другой стороны я не хочу этого, так как это еще раз сильный эмоциональный стресс, тк я буду понимать, что если это произойдет, то ему будет плохо, то что риск происхождения такой ситуации снова, а я не хочу ни секунды занаво переживать то, что я переживаю сейчас. И я не могу больше обратиться к нему за помощью, просто поговорить хотя бы, сказать что мне плохо. Ночью, когда он сказал что так больше не может, я просто ушла и рыдала сама себе, ведь если я начну обсуждать с ним, то, как мне тяжело расстаться с ним, получится замкнутый круг, и мне это не поможет.
Я хочу пережить это. Я привыкла, что он всё время есть как минимум "на фоне". Я теперь с меня как будто одежду содрали на морозе. Я так не могу.Здравствуйте, Катя! Не так давно вы расстались со своим молодым человеком и очень переживаете из-за этого. Вы встречались с ним год на расстоянии, но каждый день переписывались и созванивались. Родители молодого человека были против ваших отношений и это стало причиной расставания. Сейчас вы ощущаете будто потеряли половину жизни, большую часть себя, вам хотелось бы понять, что делать дальше и как пережить этот непростой период. Катя, в первую очередь очень хочется поддержать вас, не важно сколько человеку лет 16, 25 или 50 утрата близкого человека переживается болезненно и требуется время чтобы принять это как факт и жить дальше. Может ощущаться действительно как потеря важной части своей жизни, важно помнить, что это больно и грустно и сейчас самое главное предоставить себе возможность погоревать, чтобы двигаться дальше, но спустя время.
Сейчас вам кажется будто вы потеряли огромную часть своей жизни, и эта рана никогда больше не заживёт, она будет причинять вам боль ещё долгое время. Вы строили планы на совместное будущее, думали, что так будет всегда, но в какой-то момент всё оборвалось – и это больно, обидно. Он решила прекратить эти отношения, сейчас ему также сложно, как и вам, но сделал такой выбор. Отношения на расстоянии очень тяжело поддерживать, жить с чувством тоски по близкому и переживать за него – как он там в другом городе, без возможности приехать к нему. Переживать данное состояние тоже сложно, поэтому постарайтесь его услышать и принять этот выбор. У вас же продолжается уже своя жизнь и вы двигаетесь дальше. Это бывает очень сложно, но задача вполне посильная. Тот факт, что от вас кто-то уходит, вовсе не означает, что с вами что-то не так. Это вовсе не означает, что вы недостаточно красивы, веселы и интересны. Это вовсе не означает, что вы не достойны любви. Ваше расставание – это свидетельство, что в отношениях что-то было не так и с вами возможно вообще не связанное.
Да, вы будете скучать по тому, с кем пришлось расстаться. И от этого никуда не деться. Важно помнить, что жизнь на этом не заканчивается. Что вы не потерялись в этом мире. Что чувствовать боль, непонимание и тоску – это нормально. Все эти чувства необходимы для перемен и роста.
Расставание с любимым человеком — это всегда больно и обидно, кажется, будто больше вы никогда не будете счастливы. В мире не существует никого кроме него, но это не так. Самое главное, что есть в вашей жизни это вы сами. Тот, кто вас точно никогда не покинет и всегда поддержит в трудную минуту. Сейчас вам очень тяжело, и вы никак не можете забыть про парня, расставание с любимым ещё сравнивают с переживанием утраты. И как бы не хотелось быстро забыть и двигаться дальше утрату нужно прожить, в этом вам поможет только время. Но как его провести решаете вы сами. Вы можете решить для себя как вам будет легче переживать утрату, вместе с кем-то или в одиночестве.
Попробуйте сместить свой фокус внимания с него на себя. Позаботьтесь о себе. Вспомните чем вы любите заниматься, чего бы вы хотели достичь, чему хотелось бы научиться? Как вы уже писали у вас есть учёба, на время переживаний это хороший способ отвлечься и переключиться.
Далее я хочу подробно рассказать вам о переживании утраты близких отношений и дать некоторые рекомендации. Существуют определённые этапы горевания, они не регламентированы по времени, поэтому для каждого проходят индивидуально:
1. Отрицание-шок. Сам момент расставания, происходит обычно сразу после разговора – это тот самый момент, когда вы только узнали о расставании. Вы начинаете осознавать, что все планы на будущее рухнули и как раньше уже не будет. Первая мысль, которая возникает в момент – это нереалистичность происходящего. Как будто это сон, всё это происходит не с вами или что это какая-то плохая шутка. Вы можете отгонять от себя мысли о произошедшем и продолжать верить в то, что вы ещё сможете быть вместе. Важно не застревать на этом этапе и постараться себя отвлечь, хорошо подойдёт уход в учёбу, хобби, общение с родителями/друзьями/близкими родственниками, прогулки, спорт и т.д.
2. Гнев. На данном этапе к вам пришло осознание произошедшего и появляются негативные эмоции: злость, гнев, раздражение, ненависть, обида. Проявление данных эмоций помогает облегчить своё состояние. Для этого хорошо помогает техника пустого стула: присядьте, поставьте переде собой стул и представьте, что там сидит ваш молодой человек, который инициировал расставание, выскажите ему все накопившиеся чувства, слова, эмоции. Если тяжело представить, можно написать ему об этом письмо на бумаге, а затем выбросить его в мусорное ведро. Так же хорошо помогает физическая нагрузка, и это может быть не только занятие спортом, но и приборка по дому, поход в магазин, танцы, прогулка на улице, плаванье.
Также это один из эмоциональных этапов, поэтому не старайтесь избавиться от своих чувств, проживите их. Хочется плакать – плачьте, хочется злиться – бейте подушку. Для того, чтобы двигаться дальше важно не сдерживать свои эмоциональные проявления хотя бы наедине с собой.
3. Торг. На данном этапе появляется желание всё вернуть, вы даже можете начать строить планы в голове. Начинается поиск причин для встречи, разговора, с целью договориться о возобновлении отношений. На данном этапе главное помнить, что этот человек ушёл из вашей жизни, почему-то он сделал такой выбор и отношения закончились. Возможно нет чувств, разные взгляды на отношение и будущее, просто разные люди. И в этом никто не виноват. Так бывает, что люди встречаются и расходятся, осознав, что им нужно что-то другое.
Также на данном этапе может возникнуть идеализация отношений. Поэтому важно вспоминать не только хорошие воспоминание о бывшем, но и плохие. Ссоры, конфликты, недопонимание, отрицательные черты характера вашего бывшего возлюбленного.
4. Депрессия. Если до этого вы испытали большой спектр эмоций, то сейчас вы можете ощутить слабость, как будто жизнь потеряла интерес, тяжело двигаться дальше, да и вообще нет эмоций и чувств. Данный этап ещё называется истощение. Здесь вы уже понимаете, что ваши отношения не восстановить. Рекомендую в этот период не оставаться одной, здесь важно разговаривать и делиться своими проблемами, хорошо поможет психолог, родители, друзья. Старайтесь побольше гулять на свежем воздухе, хотя бы чуть-чуть.
5. Принятие. Факт расставания принят. Наступает восстановление, вы начинаете смотреть на ваше расставание через призму: «да это случилось, я прошла долгий и тяжёлый путь что бы с этим справиться, теперь я чувствую в себе силы двигаться дальше». И действительно начинаете осознавать, что эти переживания себя изжили.
Также я переживаю за ваше эмоциональное состояние. В период проживания утраты лучше всего не оставаться одной. Возможно у вас есть друзья, с которыми вы можете поговорить и поделиться своими переживаниями или просто хорошо провести время. Вспомните про свои увлечения и хобби. Чем вам нравиться заниматься больше всего? Что вам дарит счастье? Попробуйте составить список таких дел и выполнять хотя бы одно каждый день.
Катя, постарайтесь быть человеком, который делает вас счастливым, который заботится о себе и поддерживает. Попробуйте заняться самореализацией не для кого-то, а для себя. Поверьте, в свои силы и возможности! А если вам покажется, что у вас недостаточно сил и хочется получить поддержку вы сможете вновь обратиться к нам!
С уважением, консультант Варвара!