Вопросы
Здравствуйте !
Я нашла ваш сайт в статье Лайфхакер, о бесплатной психологической помощи онлайн. Меня зовут Тамара, мне 49 лет. Живу одна, с кошкой Алисой, которую котенком взяла с улицы, вылечила . Я бы хотела получить консультации психолога по теме одиночества и отсутствия регулярного общения, а также по поводу ситуации в этой стране вцелом, и еще есть недавняя травма, у меня умерла подруга, ей было всего 40 лет. Не знаю. с чего начать. .. Я не работаю сейчас, потому что у меня уже 3 года проблемы с ФССП, арестовали все мои счета, из за задолженности по кредиту. Перед этим работала онлайн в колл центре, проводила соц. опросы населения, без оформления, потом с 1 апреля оформление стало обязательным, и данные о работе попали в фссп, я писала заявление на сохранение прожит. минимума, но они его игнорировали , и только сейчас, несколько дней назад, я смогла добиться их восстановления.
Сейчас я ищу работу, возможно. пока вернусь обратно в колл центр удаленно. Мне очень не хватает общения с живыми людьми, я умею общаться с природой, находить в этом ресурс, но в последнее время этого недостаточно. Есть подруга, но она алкоголик и часто занята своими делами, очень редко встречаемся. Другая подруга - ее убили, недавно. 7 октября похоронили, она меня моложе на 10 лет. Убил парень , с которым она жила. И это событие, наверное, сильно на меня повлияло, я узнала случайно через ее знакомого. три дня назад. Плюс еще у меня хроническая инсомния, эндогенная депрессия и тревожное расстройство, я принимаю препараты зопиклон. атаракс, сертралин, выписанные врачом - психиатром, могу спать только с ними. Но взрывы и тревожные сирены, которые почти каждый день у нас, а я живу в г Щекино. Тульская область. недалеко от меня химкомбинат, враги уже 3 года пытаются в него попасть - все это очень сильно меня бесит. потому что из за долгов я не могу переехать в другую страну, хотя очень хочу, меня фссп не выпустит, несмотря на то что сумма долга небольшая - около 50000 р осталось.
Безысходность. подавленность, нет веры в себя. в свои силы, плохое состояние здоровья - физически и психически, усталость от хронического стресса в своей жизни, безденежье. отсутствие работы по душе и где я могла бы экологично зарабатывать деньги на удовлетворение базовых потребностей - все это давит как тяжелый груз. И я не вижу выхода.Потому что быстро я не смогу заработать чтоб отдать долг, и с каждым таким взрывом - мотивация вообще что то делать снижается - зачем ? Когда могут через минуту взорвать этот завод и все. конец света. ?
Фоновая тревога, беспокойство и подавленность. безвыходность - вот основные эмоции , в том состоянии. как я живу ежедневно, и взрывы круглые сутки, ночью часто. несмотря на снотворные я просыпаюсь. Я не знаю. что дальше делать. Я осознаю. что тут нужно курс психотерапии, но денег на это нет. Я раньше работала с психологами, много раз. занимаюсь саморазвитием уже 12 лет почти, являюсь последователем Константина Николаевича Довлатова, владею инструментом МАК карты, прошла тренинг в 2017г в Москве у Эльмиры Довлатовой.. но это не помогает обойти собственные психологические защиты. Работать с клиентами могу, с собой - с большим трудом. Сапожник без сапог. классика. При всем этом, я была нелюбимой дочерью. меня воспитала эмоционально холодная и недоступная мать, отец меня любил, но рано ушел - мне было всего 16 лет. в 1993 году. ему 49.Инфаркт.. Я до сих пор не смирилась внутренне с его уходом. Я одна, в этом мире. Хотя, есть родная сестра, на 8 лет меня моложе, но она вычеркнула меня из своей жизни. после предательства - они с матерью продали в 2017г родительскую кв-ру в центре Тулы где я жила 30 лет, и обманули меня с деньгами, на миллион рублей минимум. Она не хочет чтобы я знала где она с мужем и 3 детьми живет, скрывается. в розыск подавала, но не сказали. у нее муж в полиции, фамилия известная. Такие вот дела.
Я живу в своей 1 комн. кв-ре, в Щекино. с долгом по жкх около 200000 руб. потому что постоянно без работы или болею. Вся эта ситуация - иногда приводит к мыслям прыгнуть в реку с моста и закончить эту жизнь. Но. останавливает то. что моя кошка Алиса погибнет. У меня нет детей, нет отношений, были токсичные, но сейчас нет желания на это. один раз была госпитализация в стационар психиатрич. б-цы Тулы на 2,5 месяца, из за влюбленности в человека, мужчину, который меня просто использовал, это было в 2004 году летом. Теперь меня уже давно сняли с диспансерного учета. но проблемы в отношениях с людьми, мужчинами. остались. учитывая мою низкую социализацию с детства. я не ходила в дет сад. болела, воспитывали мать и бабушка. Которая и оставила мне эту квартиру. Извините за столь долгое послание, но кратко я писать не умею..)
Буду очень благодарна за серию из нескольких встреч с психологом. Какая то часть меня всё еще цепляется за эту жизнь. несмотря на выживание и хронические стрессы. С уважением, Тамара.
Здравствуйте, Тамара!
Тамара, то, что вы смогли написать все это от начала до конца, не сглаживая углы, уже само по себе требует огромного внутреннего усилия. Когда накапливается столько боли и усталости, даже просто собрать мысли в текст - это большой труд.
Тамара, сразу скажу вам честно и прямо, как психолог: я не могу заменить вам лечащего врача и полноценную психотерапию в нашей рублике Вопрос психологу. Учитывая ваши диагнозы (эндогенная депрессия, тревожное расстройство) и текущую медикаментозную схему, любые глубокие проработки должны проходить только под наблюдением специалиста.
И самое важное: если мысли о том, чтобы уйти из жизни станут навязчивыми, если почувствуете, что не справляетесь с собой, пожалуйста, не оставайтесь с этим один на один. Позвоните на наш телефон экстренной психологической помощи 8 (495) 989 50 50, где вам постараются оказать помощь и поддержку.
Тамара, вы пишете, что чувствуете безысходность, и это абсолютно закономерно. У вас сейчас не одна стрессовая ситуация, а несколько: острая травма (смерть молодой подруги, да еще и при таких обстоятельствах, и горевать сейчас - это нормально), хронический стресс (сирены, взрывы, постоянная фоновая угроза, поэтому ваша нервная система годами находится в режиме "бей или беги", а на это уходит колоссальное количество энергии), социальное и финансовое давление (конфликт с семьей, долги, невозможность уехать, все это давит на чувство контроля над своей жизнью), физическое истощение (хроническая бессонница даже на препаратах и общее состояние здоровья, а ведь когда тело не отдыхает, психика теряет способность справляться).
Тамара, вы также упомянули, что вы "сапожник без сапог", умеете помогать другим, владеете МАК-картами, много занимались саморазвитием, но сейчас эти инструменты не работают. Тамара, сейчас это как пытаться бежать марафон с переломом ноги. Психологические техники - это инструменты для работы с ресурсами, а у вас сейчас ресурс снижен. То, что они не помогают, говорит не о том, что они плохие, а о том, что ваша система перегружена.
Поскольку глобальные проблемы (долги, обстановка вокруг, горе) быстро не решить, давайте попробуем убрать из фокуса самые острые углы, чтобы вам стало чуть легче.
Работа с тревогой и сном (только как дополнение к лечению врача). Из-за сирен и тревоги сон нарушается, а это усиливает депрессию. Попробуйте ввести очень простые ритуалы безопасности, не требующие усилий:
1. Звуковой буфер. Если есть возможность, включите на ночь белый шум, шум дождя или монотонную передачу. Резкие звуки сирен пугают именно внезапностью. Ровный фон помогает мозгу не реагировать на них так остро.
2. Тактильная опора. Перед сном просто посидите рядом с Алисой, погладьте ее, почувствуйте тепло и шерсть. Это простая техника заземления: она возвращает мозг из пугающего будущего в безопасное настоящее.
3. Правило "одной минуты". Если ночью просыпаетесь от паники и навязчивых мыслей, не заставляйте себя что-то решать. Скажите себе: "Я посижу ровно одну минуту и просто подышу". Это не решит ситуацию, но даст сигнал нервной системе, что ей безопасно.
Тамара, вы уже совершили огромный шаг, добившись сохранения прожиточного минимума. Это ваша победа. Теперь долг в 50 тысяч и долг по ЖКХ - это не ваша личная вина, это бюрократическая задача. Ее не нужно решать в одиночку. Постарайтесь обратиться за юридической помощью (какие заявления подать, как погасить долг по ЖКХ, чтобы снять часть давления).
Про общение: попробуйте найти различные онлайн-сообщества на те темы, которые вам интересны и попробуйте пообщаться там. Сейчас даже минимальное общение может оказаться тем ресурсом, которое вам так необходимо.
Вы думаете про колл-центр: сейчас вам нужна работа, которая дает структуру дня, необходимых финансов и хоть какое-то общение. В колл-центре вы умеете общаться – это ваш навык и доступный вариант, позвольте себе его. Это просто мост, чтобы стоять на ногах.
Тамара, то, что вы до сих пор не смирились с уходом отца, и боль от предательства сестры - это глубокие, незажившие травмы. Оставьте это для специалиста, когда появится ресурс.
Тамара, вы написали в конце, что какая-то часть вас все еще цепляется за жизнь. И эта часть очень мудрая. Позаботьтесь о себе.
Берегите себя и успехов вам!
С уважением, консультант психологической службы.